النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 08:21 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”! دعوات أوروبية لتنفيذ قرار اعتقال نتنياهو وجالانت بتهم جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية

منوعات

أهمها النعناع والبابونج.. أعشاب ستساعدك في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر

أهمها النعناع والبابونج.. أعشاب ستساعدك في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر
أهمها النعناع والبابونج.. أعشاب ستساعدك في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر

من المعروف أن الموسيقى والرياضة والتنزه خارجا يحسن من حالتك المزاجية، لكن هناك خدعة أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالإيجابية آلا وهي الأعشاب، فبمجرد إضافة بعض هذه المكونات الطبيعية إلى طعامك أو تناولها يوميا، يمكن أن تساعد في تحسين حالتك الذهنية.

يمكن أن تجعلك تشعر بالإيجابية آلا وهي الأعشاب، فبمجرد إضافة بعض هذه المكونات الطبيعية إلى طعامك أو تناولها يوميا، يمكن أن تساعد في تحسين حالتك الذهنية.

ووفقا لموقع studio Pilates، توافق خبيرة التغذية الشاملة المعتمدة ميشيل بيليزون على أن الأعشاب قوية في تحسين الحالة المزاجية عندما يتم تناولها بانتظام، خاصة إذا كانت عبارة عن مواد قابلة للتكيف، وهي نوع من المواد المصممة بشكل فريد لمساعدة الجسم على التعامل مع جميع أنواع التوتر، "إن أي مادة تكيفية تختارها وتتناولها بانتظام ستساعدك في التخلص من القلق والتوتر والمزاج"، والمفتاح هو تناولها يوميًا بجرعات صغيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.

ومن جانبها أكدت دكتور منال عز الدين أخصائية التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لجريدة النهار، أن الأعشاب الطبيعية لها دورا هاما في تهدئة الأعصاب، وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، خاصة للأفراد الذين يعانون من التوتر الزائد.

وكشفت أخصائية التغذية العلاجية أن النعناع من المهدئات الهامة للأعصاب، وذلك لاحتوائه على زيوت عطرية تساعد في إعطاء حالة من الاسترخاء، مشيرة إلى أهمية تناول كلا من الينسون والشمر والكمون، باعتبارهم أعشاب فعالة في تحسين الحالة المزاجية.

وأضافت دكتور منال عز الدين، أن الروز ماري من الأعشاب التي تساعد على تقليل التوتر، سواء بوضعه في الطعام أو سواء غليه وشربه بمفرده، كما أن رائحة الروزماري العطرة، ارتبطت بتحسين المزاج وتخفيف التوتر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن.

وأوضحت أخصائية التغذية أن الزنجبيل له فوائد عديدة، في تحسين المزاج وتقليل التوتر، وذلك لأنه يؤثر على مستويات السيروتونين، المسئول عن تحسين المزاج، ويمكن استخدامه في الطعام أو شربه بمفرده، مشيرة إلى أهمية عدم تناوله على الريق لأنه قد يسبب مشاكل في المعدة.

وأكدت دكتور منال عز الدين، على فوائد البابونج في تهدئة الأعصاب، لأنه محفز قوي على الاسترخاء ويحد من التوتر العصبي، كما أنه يساعد في تخفيف الأرق للأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن.

ونصحت دكتور أخصائية التغذية العلاجية بضرورة تحلية هذه الأعشاب بالعسل الطبيعي، والابتعاد عن التحلية بالسكر، من أجل اكتساب فوائد أكبر، كما نصحت بضرورة البعد عن تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة، لأنها تساعد على زيادة العصبية والتوتر، مؤكدة على ضرورة تناول مؤكلات صحية بعيدة عن الطعام السريع والسكريات، لأنها من مسببات عدم الشعور بالراحة والقلق.