النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 06:04 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”! دعوات أوروبية لتنفيذ قرار اعتقال نتنياهو وجالانت بتهم جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية

منوعات

10نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة وتجنب العدوى

يعتبر جهاز المناعة هو النظام الدفاعي في الجسم، فهو يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات التي تحاول إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض، ولهذا ينصح الأطباء بإتباع العادات الصحيحة في الحياة اليومية، والتغذية السليمة لتقوية وتعزيز مناعة الجسم ولتجنب الأمراض والعدوي والتمتع بصحة جيدة.
وفقاً لابحاث ودراسات طبية أشارت إلى أن الجهاز المناعي قد يتأثر أو يضعف نتيجةً عوامل عديدة، منها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، لكن هناك بعض الخطوات والطرق التي تساعد في استعادة أو تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة حتى يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل.
ذكرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " عدة من النصائح والإرشادات الوقائية لكيفية المحافظه وتعزيز جهاز المناعة وتجنب العدوى ويرصد "النهار" هذه الإرشادات وهي كالآتي:
-الأقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية
-الحفاظ علي نظام غذائي صحي متكامل مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي".
- ممارسة الرياضة بانتظام ،لأنها تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم .
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وعدم السهر لأوقات متأخرة .
- ضرورة البعد عند التوتر والقلق النفسي.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
-إتباع العادات السليمة لتحنب الإصابة بالأمراض والأهتمام بغسل الأيدي وشرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف ويجب ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- يمكنك تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى
كما أوضحت "الصحة"حزمة من النصائح لتقوية مناعة الطفل ضد الأمراض وهي:
-التقليل من تناول الطفل للسكريات والمشروبات الغازية
-يجب غسل اليدين والأسنان بشكل منتظم.
-الأهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم .
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب
-تجنب تواجد الأطفال بجانب المدخنين
تهدف طرق تقوية المناعة المختلفة إلى الحفاظ على كفاءة وتوازن عمل الجهاز المناعي بمختلف أجزائه وخلاياه، أو تعزيز مناعة الجسم التي ضعفت لسبب ما، وليس الهدف تحفيز الجهاز المناعي أكثر مما يجب، فإن تحفيز الاستجابة المناعية للجسم أكثر مما ينبغي قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوبة وخطيرة أحياناً، مثل مهاجمة الجسم لخلاياه وتطور أمراض المناعة الذاتية، والمعاناة المستمرة من الحمى، أو سيلان الأنف، أو الخمول، أو الاكتئاب