النهار
الثلاثاء 22 أبريل 2025 12:41 مـ 24 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وكيل صلاح مصدق: اللاعب تعاقد مع شركة تحليل أداء لتطوير مستواه مع الزمالك الأهلي يبدأ الاستعداد لمواجهة صن داونز في إياب نصف نهائي دوري الأبطال اتحاد تنس الطاولة يرشح عمر عصر لعضوية لجنة اللاعبين بالأولمبية المصرية أسامة شرشر يكتب: من يحاسب الحكومة على هجرة الأطباء؟ اتحاد الكرة يرفض تحمل تكاليف الحكام الأجانب في نهائي كأس مصر بين الزمالك وبيراميدز وزير الخارجية الإيراني : إيران لن تتنازل عن أمنها ونرفض التفاوض علنا بشأن الملف النووي شوبير: محمد رمضان وضع استراتيجية جديدة في التجديد للاعبي الأهلي إنجاز تاريخي على الأبواب.. بيراميدز يقترب من التتويج الأول بلقب الدوري الممتاز عاصم المنياوي يبدأ التجهيز لمهرجان الدوحة بالتعاون مع اوركسترا قطر الفلهارمونية موعد مباراة الأهلي أمام صن داونز في نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا شوبير: بيسيرو غاضب من غياب الاحترافية في الزمالك سعد شلبي يشيد بجماهير الأهلي: قبل ما نقول “روح” التذاكر بتكون خلصت!

منوعات

10نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة وتجنب العدوى

يعتبر جهاز المناعة هو النظام الدفاعي في الجسم، فهو يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات التي تحاول إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض، ولهذا ينصح الأطباء بإتباع العادات الصحيحة في الحياة اليومية، والتغذية السليمة لتقوية وتعزيز مناعة الجسم ولتجنب الأمراض والعدوي والتمتع بصحة جيدة.
وفقاً لابحاث ودراسات طبية أشارت إلى أن الجهاز المناعي قد يتأثر أو يضعف نتيجةً عوامل عديدة، منها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، لكن هناك بعض الخطوات والطرق التي تساعد في استعادة أو تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة حتى يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل.
ذكرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " عدة من النصائح والإرشادات الوقائية لكيفية المحافظه وتعزيز جهاز المناعة وتجنب العدوى ويرصد "النهار" هذه الإرشادات وهي كالآتي:
-الأقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية
-الحفاظ علي نظام غذائي صحي متكامل مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي".
- ممارسة الرياضة بانتظام ،لأنها تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم .
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وعدم السهر لأوقات متأخرة .
- ضرورة البعد عند التوتر والقلق النفسي.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
-إتباع العادات السليمة لتحنب الإصابة بالأمراض والأهتمام بغسل الأيدي وشرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف ويجب ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- يمكنك تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى
كما أوضحت "الصحة"حزمة من النصائح لتقوية مناعة الطفل ضد الأمراض وهي:
-التقليل من تناول الطفل للسكريات والمشروبات الغازية
-يجب غسل اليدين والأسنان بشكل منتظم.
-الأهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم .
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب
-تجنب تواجد الأطفال بجانب المدخنين
تهدف طرق تقوية المناعة المختلفة إلى الحفاظ على كفاءة وتوازن عمل الجهاز المناعي بمختلف أجزائه وخلاياه، أو تعزيز مناعة الجسم التي ضعفت لسبب ما، وليس الهدف تحفيز الجهاز المناعي أكثر مما يجب، فإن تحفيز الاستجابة المناعية للجسم أكثر مما ينبغي قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوبة وخطيرة أحياناً، مثل مهاجمة الجسم لخلاياه وتطور أمراض المناعة الذاتية، والمعاناة المستمرة من الحمى، أو سيلان الأنف، أو الخمول، أو الاكتئاب