النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 01:37 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أول تعليق من وزارة الصحة على مقترح تعديلات قانون حقوق ذوي الإعاقة خلافات مع صديقها..تحقيقات موسعة فى واقعة مصرع فتاة سقطت من الطابق الثالث ببولاق أبو العلا د.هدى يسي : بحضور رفيع المستوى ..انطلاق قمة الاستثمار العربي الإفريقي والتعاون الدولي الاثنين المقبل مصر للزيوت والصابون تتحول للخسارة خلال الربع الأول من 2023/24 جهات التحقيق تستمع لأقوال ربة منزل حاول التخلص من حياتها: في مشاكل بيني وبينه ورافض يطلقني بطولة شيرين رضا.. عرض فيلم «وداعا حمدي» في السينمات غدًا الركوب مجانا.. زيادة عدد أتوبيسات نقل ضيوف المنتدى الحضري العالمي إلى 130 تشكيل ريال مدريد المتوقع أمام ميلان بدوري أبطال أوروبا محافظ القاهرة: تغيير حياة نصف مليون مواطن بالمجتمعات العمرانية الجديدة المشاط تبحث مع سفيرة الاتحاد الأوروبي الجديدة تطوير العلاقات الاقتصادية المُشتركة على المستويين الثنائي والإقليمي توقيع وثيقة مشروع القطن المصري (المرحلة الثانية) بين وزارتي الصناعة والزراعة ومنظمة اليونيدو وزيرة البيئة تستعرض تجربة مصر في دمج ملف تغير المناخ في المجتمعات العمرانية الجديدة

منوعات

10نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة وتجنب العدوى

يعتبر جهاز المناعة هو النظام الدفاعي في الجسم، فهو يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات التي تحاول إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض، ولهذا ينصح الأطباء بإتباع العادات الصحيحة في الحياة اليومية، والتغذية السليمة لتقوية وتعزيز مناعة الجسم ولتجنب الأمراض والعدوي والتمتع بصحة جيدة.
وفقاً لابحاث ودراسات طبية أشارت إلى أن الجهاز المناعي قد يتأثر أو يضعف نتيجةً عوامل عديدة، منها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، لكن هناك بعض الخطوات والطرق التي تساعد في استعادة أو تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة حتى يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل.
ذكرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " عدة من النصائح والإرشادات الوقائية لكيفية المحافظه وتعزيز جهاز المناعة وتجنب العدوى ويرصد "النهار" هذه الإرشادات وهي كالآتي:
-الأقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية
-الحفاظ علي نظام غذائي صحي متكامل مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي".
- ممارسة الرياضة بانتظام ،لأنها تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم .
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وعدم السهر لأوقات متأخرة .
- ضرورة البعد عند التوتر والقلق النفسي.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
-إتباع العادات السليمة لتحنب الإصابة بالأمراض والأهتمام بغسل الأيدي وشرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف ويجب ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- يمكنك تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى
كما أوضحت "الصحة"حزمة من النصائح لتقوية مناعة الطفل ضد الأمراض وهي:
-التقليل من تناول الطفل للسكريات والمشروبات الغازية
-يجب غسل اليدين والأسنان بشكل منتظم.
-الأهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم .
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب
-تجنب تواجد الأطفال بجانب المدخنين
تهدف طرق تقوية المناعة المختلفة إلى الحفاظ على كفاءة وتوازن عمل الجهاز المناعي بمختلف أجزائه وخلاياه، أو تعزيز مناعة الجسم التي ضعفت لسبب ما، وليس الهدف تحفيز الجهاز المناعي أكثر مما يجب، فإن تحفيز الاستجابة المناعية للجسم أكثر مما ينبغي قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوبة وخطيرة أحياناً، مثل مهاجمة الجسم لخلاياه وتطور أمراض المناعة الذاتية، والمعاناة المستمرة من الحمى، أو سيلان الأنف، أو الخمول، أو الاكتئاب