النهار
الإثنين 31 مارس 2025 08:26 مـ 2 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محافظ البحيرة تتابع انتظام الخدمات المقدمة للمواطنين والتعامل مع أى طوارئ خلال إجازة العيد نائب محافظ البحيرة يتفقد مجمع مواقف دمنهور في أول أيام عيد الفطر المبارك محافظ البحيرة: لا تهاون فى إزالة التعديات على الأراضي الزراعية وتطبيق الإجراءات القانونية رئيس جامعة المنصورة ينعي السكرتير العام لمحافظة الدقهلية أحمد الشناوي: مواجهة الجيش الملكي لن تكون سهلة.. وبيراميدز يعيش أفضل أوقاته الكروية مدرب بيراميدز: مواجهة الجيش الملكي في غاية الصعوبة.. وهدفنا التتويج بدوري الأبطال الأهلي يرتدي زيه التقليدي أمام الهلال السوداني نائب وزير الصحة شدد على أهمية الدورات التدريبية لرفع كفاءة الكوادر الطبية لصوص فشلة.. اللواء رأفت الشرقاوي يشيد بدول الشرطة في حفظ الأمن اللواء رأفت الشرقاوي عن احتفال الرئيس وسط أبناء الشهداء: لولاهم ما كنا الرنجة والكعك تجذب المصريين والسياح بفنادق الغردقة السياحية فى العيد القائمة الكاملة لأبرز الظواهر والأحداث الفلكية لشهر إبريل 2025

منوعات

10نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة وتجنب العدوى

يعتبر جهاز المناعة هو النظام الدفاعي في الجسم، فهو يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات التي تحاول إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض، ولهذا ينصح الأطباء بإتباع العادات الصحيحة في الحياة اليومية، والتغذية السليمة لتقوية وتعزيز مناعة الجسم ولتجنب الأمراض والعدوي والتمتع بصحة جيدة.
وفقاً لابحاث ودراسات طبية أشارت إلى أن الجهاز المناعي قد يتأثر أو يضعف نتيجةً عوامل عديدة، منها التوتر، وقلة النوم، والتدخين، والتعرض للفيروسات، لكن هناك بعض الخطوات والطرق التي تساعد في استعادة أو تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة حتى يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل.
ذكرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية "فيس بوك " عدة من النصائح والإرشادات الوقائية لكيفية المحافظه وتعزيز جهاز المناعة وتجنب العدوى ويرصد "النهار" هذه الإرشادات وهي كالآتي:
-الأقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية
-الحفاظ علي نظام غذائي صحي متكامل مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي".
- ممارسة الرياضة بانتظام ،لأنها تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم .
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وعدم السهر لأوقات متأخرة .
- ضرورة البعد عند التوتر والقلق النفسي.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
-إتباع العادات السليمة لتحنب الإصابة بالأمراض والأهتمام بغسل الأيدي وشرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف ويجب ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- يمكنك تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى
كما أوضحت "الصحة"حزمة من النصائح لتقوية مناعة الطفل ضد الأمراض وهي:
-التقليل من تناول الطفل للسكريات والمشروبات الغازية
-يجب غسل اليدين والأسنان بشكل منتظم.
-الأهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم .
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب
-تجنب تواجد الأطفال بجانب المدخنين
تهدف طرق تقوية المناعة المختلفة إلى الحفاظ على كفاءة وتوازن عمل الجهاز المناعي بمختلف أجزائه وخلاياه، أو تعزيز مناعة الجسم التي ضعفت لسبب ما، وليس الهدف تحفيز الجهاز المناعي أكثر مما يجب، فإن تحفيز الاستجابة المناعية للجسم أكثر مما ينبغي قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوبة وخطيرة أحياناً، مثل مهاجمة الجسم لخلاياه وتطور أمراض المناعة الذاتية، والمعاناة المستمرة من الحمى، أو سيلان الأنف، أو الخمول، أو الاكتئاب