نصائح للوقاية من الأمراض الشائعة في الشتاء
يتعرض العديد من الأشخاص في فصل الشتاء والتقلبات الجوية ، للإصابة والمعاناة من الكثير من الأمراض الفيروسية والجرثومية الشائعة، كنزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي وآلام العظام وغيرها ، حيث تعد الأجواء الشتوية وانخفاض درجات الحرارة بمثابة بيئة خصبة لنمو الفيروسات وانتشار الأمراض.
نصائح للوقاية من أمراض الشتاء
قدمت هيئة الدواء نصائح وإرشادات توعوية لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة وتجنب التعرض للأمراض الشتوية وهي كالتالى :
-استشارة مقدم الرعاية الصحية بخصوص أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي.
-جدد هواء المنزل دائماً، ولا تهمل تدفئة جسمك.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .
- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
-الاهتمام بتناول غذاء متنوع ومتوازن، والأكثار من تناول البرتقال والليمون، والأغذية الغنية بفيتامين (c).
- الحرص على تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل.
-تجنب السعال في اليدين أو في الهواء الطلق
-تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس
-إلقاء المناديل المستخدمة في سلة المهملات فور استخدامها
-غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بعد السعال أو العطس
-تشجيع ارتداء قناع الوجه الطبي خلال مواسم تفشي الأمراض
كيفية تجنب الإصابة بالأمراض أثناء انخفاض درجات الحرارة؟
- تناول وجبات صحية.
- تناول المياه والسوائل حتى قبل الخروج في الطقس البارد.
- ممارسة الحركة البدنية في اليدين والقدمين.
- ارتداء ملابس ثقيلة تحميك من برودة الجو وأمراض الشتاء.
- تناول المشروبات الدافئة التي تعزز مناعة الجسم، مثل: «النعناع- الشاي- القرنفل- الحلبة- الينسون – الشمر».
- تناول الخضراوات والفاكهة إذ تساهم في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض فصل الشتاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: «الجزر- القرع- الخضروات الورقية» للوقاية من أمراض الشتاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: «الجوافة- البرتقال- اليوسفي- الليمون- الطماطم- الفلفل الملون- الفلفل الأخضر».
- تناول الأطعمة الغنية فيتامين د: والمتواجد بـ «منتجات الألبان- الأسماك المختلفة مثل التونة والسلمون».
.jpg)
