النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 01:12 صـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

منوعات

نصائح للوقاية من الأمراض الشائعة في الشتاء

يتعرض العديد من الأشخاص في فصل الشتاء والتقلبات الجوية ، للإصابة والمعاناة من الكثير من الأمراض الفيروسية والجرثومية الشائعة، كنزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي وآلام العظام وغيرها ، حيث تعد الأجواء الشتوية وانخفاض درجات الحرارة بمثابة بيئة خصبة لنمو الفيروسات وانتشار الأمراض.
نصائح للوقاية من أمراض الشتاء
قدمت هيئة الدواء نصائح وإرشادات توعوية لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة وتجنب التعرض للأمراض الشتوية وهي كالتالى : ​​​
​-استشارة مقدم الرعاية الصحية بخصوص أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي.​​​
-جدد هواء المنزل دائماً، ولا تهمل تدفئة جسمك.​​​
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .​​​
- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.​​​
-الاهتمام بتناول غذاء متنوع ومتوازن، والأكثار من تناول البرتقال والليمون، والأغذية الغنية بفيتامين (c).​​​
- الحرص على تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل.​​​
-​​تجنب السعال في اليدين أو في الهواء الطلق
-تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس
-إلقاء المناديل المستخدمة في سلة المهملات فور استخدامها
-غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بعد السعال أو العطس
-تشجيع ارتداء قناع الوجه الطبي خلال مواسم تفشي الأمراض
كيفية تجنب الإصابة بالأمراض أثناء انخفاض درجات الحرارة؟
- تناول وجبات صحية.
- تناول المياه والسوائل حتى قبل الخروج في الطقس البارد.
- ممارسة الحركة البدنية في اليدين والقدمين.
- ارتداء ملابس ثقيلة تحميك من برودة الجو وأمراض الشتاء.
- تناول المشروبات الدافئة التي تعزز مناعة الجسم، مثل: «النعناع- الشاي- القرنفل- الحلبة- الينسون – الشمر».
- تناول الخضراوات والفاكهة إذ تساهم في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض فصل الشتاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: «الجزر- القرع- الخضروات الورقية» للوقاية من أمراض الشتاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: «الجوافة- البرتقال- اليوسفي- الليمون- الطماطم- الفلفل الملون- الفلفل الأخضر».
- تناول الأطعمة الغنية فيتامين د: والمتواجد بـ «منتجات الألبان- الأسماك المختلفة مثل التونة والسلمون».