منها العسل والزنجبيل.. 10 نصائح لتقليل حدة الكحة في الشتاء

السعال المزمن يمكن أن يكون أكثر من مجرد إزعاج، يمكن أن يعطل نومك، ويجعلك تشعر بعدم الارتياح، ويتداخل مع العمل والتفاعلات الاجتماعية، وحتى يشير إلى حالة صحية أساسية.

والخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية المنزلية، التي يمكن أن تساعد في تهدئة السعال المستمر، فيما يلي 10 طرق لوقف السعال بشكل طبيعي، وفقا لموقع leneagles.

شرب الكثير من الماء

إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد هو خط الدفاع الأول ضد السعال، عندما تصاب بالجفاف، ينتج جسمك كمية أقل من اللعاب والمخاط، مما يجعل حلقك جافًا وأكثر عرضة للتهيج، هذا يمكن أن يؤدي إلى سعال لا هوادة فيه، يساعد شرب الكثير من الماء على تخفيف المخاط في الحلق، مما يسهل عملية السعال وتنظيف الشعب الهوائية.

تناول ملعقة من العسل

العسل هو علاج عريق لتهدئة السعال، خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في إزالة العدوى، في حين أن لزوجته يمكن أن تغطي وتهدئ الحلق المتهيج.

فكر في تناول ملعقة من العسل قبل النوم لتقليل السعال الليلي.

تحذير: لا تعطي العسل أبدًا للأطفال أقل من عام واحد، بسبب خطر التسمم الغذائي.

تناول بعض شاي الأعشاب

يمكن أن تكون بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الزعتر والبابونج والنعناع وجذر عرق السوس، مفيدة للسعال، تشتهر أنواع الشاي هذه بخصائصها المهدئة ويمكن أن تساعد في تقليل منعكس السعال، يمكن لدفء الشاي أيضًا أن يحفز إنتاج اللعاب، مما يزيد من تخفيف جفاف الحلق وتهيجه، على سبيل المثال، تم استخدام الزعتر في الطب التقليدي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، يمكن لمركباته أن تريح عضلات الحلق المرتبطة بالسعال وتقلل الالتهاب.

الغرغرة ببعض الماء المملح

الغرغرة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق أو حكته، والذي غالبًا ما يصاحب السعال، يساعد الماء المالح على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا، مما يوفر راحة مؤقتة، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب واحد من الماء الدافئ، وتغرغر بالمحلول لبضع ثوان، ثم ابصقه.

تناول شريحة من الأناناس

قد يساعد البروميلين، وهو إنزيم موجود في الأناناس، في قمع السعال وتخفيف المخاط، من الأفضل تناول شريحة من الأناناس أو شرب عصير الأناناس الطبيعي، لكن مكملات البروميلين متاحة أيضًا إذا كنت تفضل شكلًا أكثر تركيزًا.

تناول الزنجبيل

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تخفيف السعال، يمكن أن يقلل الالتهاب في الجهاز التنفسي وقد يساعد أيضًا في قمع منعكس السعال، حاول شرب شاي الزنجبيل الطازج عدة مرات يوميًا لتخفيف السعال.

تناول مشروب الكركم الدافئ

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للفيروسات، قد يساعد مشروب الكركم الدافئ على تهدئة الحلق وتقليل الالتهاب وتخفيف السعال.

أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي

على الرغم من أنها لا تهدئ السعال بشكل مباشر، إلا أن البروبيوتيك يمكن أن يوازن بين النباتات المعوية، مما يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك ومنع السعال الناجم عن نزلات البرد أو الأنفلونزا، يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخلل الملفوف والكيمتشي، أو يمكن تناولها كمكمل غذائي.

تجنب التعرض للمهيجات

يمكن للمهيجات البيئية مثل الدخان أو الغبار أو الروائح القوية أن تؤدي إلى تفاقم السعال، إن الحفاظ على نظافة بيئتك وتجنب التعرض للمهيجات يمكن أن يقطع شوطا طويلا في إدارة السعال.

حافظ على جدول نوم منتظم

امنح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي، النوم والراحة ضروريان عندما تتعامل مع السعال، حيث يمنحان جسمك الوقت الذي يحتاجه للشفاء حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وخلق بيئة نوم مريحة وهادئة.