النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 06:39 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وفد طلابي من كلية القانون يزور مجلس النواب ويحضر جلسة البرلمان اليوم نائب محافظ الدقهلية والسكرتير العام يستكملان اعمال لجنة تقييم رؤساء القري وكيل منطقة السويس للعلوم العربية والشرعية يتابع سير الدراسة بمجمع جنيفة محافظ الدقهلية في جولة ميدانية بطلخا توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي هل تكون أصوات النساء تذكرة هاريس إلى البيت الأبيض؟ تعليم القاهرة تعلن نتيجة انتخابات اتحاد طلاب المرحلة الثانوية 2024/2025 محافظ القاهرة يشهد افتتاح الجناح الفرنسي بالمنتدى الحضري العالمي مهرجان ”أثر ” في نسخته الثانية يحتفي بتراث المملكة العريق وثقافتها الراسخة أمام العالم القاهرة تعتزم تحويل 2600 أتوبيس للعمل بالغاز الطبيعي خلال 5 سنوات لبحث احتياجات المواطنين.. وزير التموين يلتقي بعدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ ”إعادة فرز الأصوات”... هل تغير النتيجة بين المرشحين كامالا هاريس ودونالد ترامب ؟

منوعات

”الصحة” توضح كيفية الوقاية من الإمساك

يعد الإمساك من أكثر المشاكل الصحية الشائعة والمنتشرة لدي العديد من الأشخاص، فهو يسبب حالة من الإرهاق والأزعاج والصعوبة في إخراج البراز ،قد يكون ذلك بسبب قلة السوائل والألياف الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة السريعة والابتعاد عن الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف ،وقد يكون سببه أيضًا حالات مرضية أخرى أو أدوية معيّنة.

أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها علي موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"،حزمة من النصائح والخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من الإمساك، يرصدها النهار في السطور التالية:

7 خطوات للوقاية من الإمساك

-اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على الأقل)

-تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

-قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة

-تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

-مارس الرياضة (مجرد) المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك)

-تناول اللبن الرائب ( حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام)

أعراض الإمساك المزمن

-البراز الجاف أو الصلب.
-الشعور بالتعب والألم عند إخراج البراز.
-بطء حركة الأمعاء.
-الشعور بالامتلاء بعد التبرز.
-التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.