النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 09:51 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وزير الإسكان يُصدر قرارا بحركة تكليفات وتنقلات بأجهزة المدن الجديدة البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”!

منوعات

”الصحة” توضح كيفية الوقاية من الإمساك

يعد الإمساك من أكثر المشاكل الصحية الشائعة والمنتشرة لدي العديد من الأشخاص، فهو يسبب حالة من الإرهاق والأزعاج والصعوبة في إخراج البراز ،قد يكون ذلك بسبب قلة السوائل والألياف الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة السريعة والابتعاد عن الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف ،وقد يكون سببه أيضًا حالات مرضية أخرى أو أدوية معيّنة.

أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها علي موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"،حزمة من النصائح والخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من الإمساك، يرصدها النهار في السطور التالية:

7 خطوات للوقاية من الإمساك

-اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على الأقل)

-تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

-قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة

-تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

-مارس الرياضة (مجرد) المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك)

-تناول اللبن الرائب ( حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام)

أعراض الإمساك المزمن

-البراز الجاف أو الصلب.
-الشعور بالتعب والألم عند إخراج البراز.
-بطء حركة الأمعاء.
-الشعور بالامتلاء بعد التبرز.
-التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.