النهار
الخميس 24 أبريل 2025 12:37 صـ 25 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
ختام الدورة التدريبية ”انطلق نحو مستقبل أفضل” لتأهيل وتدريب الشباب للإلتحاق الي سوق العمل فتاتان تثيران الجدل بفيديو راقص داخل إحدى عربات المترو ”قضايا المرأة” تقيم لقاء حول تعزيز البيئة التشريعية لحماية النساء لجنة الاستئناف تصدر قرارها يوم ٨ مايو المقبل يوفنتوس يسقط بهدف نظيف ضد بارما في الدوري الإيطالي أجرى أكثر من ٣٠٠٠ لقاء فنى وشكل علامة مميزة ببرامج الفن.. من هو الإعلامي الراحل صبحى عطرى؟ الأحد القادم...ندوة بعنوان”طابا حق مصري أصيل بالوثائق والمستندات” بمركز بحوث الشرق الأوسط رئيس جامعة كفر الشيخ يشارك فى فعاليات الدورة السابعة والخمسين للمؤتمر العام لاتحاد الجامعات العربية بدولة الكويت محافظ كفرالشيخ يناقش عدد من الملفات ومشاكل الدوائر مع أعضاء مجلسي النواب والشيوخ محافظ كفرالشيخ يتابع الموجة الـ 25 لإزالة التعديات على أملاك الدولة والأراضي الزراعية ومخالفات البناء ببرج البرلس نجاح عملية ترقيع جلدي للساق بعد تركيب مثبت خارجي بمستشفى السنبلاوين أوديجارد يقود تشكيل أرسنال في مواجهة كريستال بالاس

منوعات

”الصحة” توضح كيفية الوقاية من الإمساك

يعد الإمساك من أكثر المشاكل الصحية الشائعة والمنتشرة لدي العديد من الأشخاص، فهو يسبب حالة من الإرهاق والأزعاج والصعوبة في إخراج البراز ،قد يكون ذلك بسبب قلة السوائل والألياف الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة السريعة والابتعاد عن الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف ،وقد يكون سببه أيضًا حالات مرضية أخرى أو أدوية معيّنة.

أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها علي موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"،حزمة من النصائح والخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من الإمساك، يرصدها النهار في السطور التالية:

7 خطوات للوقاية من الإمساك

-اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على الأقل)

-تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

-قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة

-تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

-مارس الرياضة (مجرد) المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك)

-تناول اللبن الرائب ( حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام)

أعراض الإمساك المزمن

-البراز الجاف أو الصلب.
-الشعور بالتعب والألم عند إخراج البراز.
-بطء حركة الأمعاء.
-الشعور بالامتلاء بعد التبرز.
-التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.