النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 01:35 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أول تعليق من وزارة الصحة على مقترح تعديلات قانون حقوق ذوي الإعاقة خلافات مع صديقها..تحقيقات موسعة فى واقعة مصرع فتاة سقطت من الطابق الثالث ببولاق أبو العلا د.هدى يسي : بحضور رفيع المستوى ..انطلاق قمة الاستثمار العربي الإفريقي والتعاون الدولي الاثنين المقبل مصر للزيوت والصابون تتحول للخسارة خلال الربع الأول من 2023/24 جهات التحقيق تستمع لأقوال ربة منزل حاول التخلص من حياتها: في مشاكل بيني وبينه ورافض يطلقني بطولة شيرين رضا.. عرض فيلم «وداعا حمدي» في السينمات غدًا الركوب مجانا.. زيادة عدد أتوبيسات نقل ضيوف المنتدى الحضري العالمي إلى 130 تشكيل ريال مدريد المتوقع أمام ميلان بدوري أبطال أوروبا محافظ القاهرة: تغيير حياة نصف مليون مواطن بالمجتمعات العمرانية الجديدة المشاط تبحث مع سفيرة الاتحاد الأوروبي الجديدة تطوير العلاقات الاقتصادية المُشتركة على المستويين الثنائي والإقليمي توقيع وثيقة مشروع القطن المصري (المرحلة الثانية) بين وزارتي الصناعة والزراعة ومنظمة اليونيدو وزيرة البيئة تستعرض تجربة مصر في دمج ملف تغير المناخ في المجتمعات العمرانية الجديدة

منوعات

نصائح صحية لتعزيز المناعة بفصل الصيف

نصائح صحية لتعزيز المناعة
نصائح صحية لتعزيز المناعة

تقوية وتعزيز المناعة في فصل الصيف ضمن الخطوات الصحية التي يستوجب القيام بها مع ارتفاع درجات الحرارة، والتي يمكن رصد عدد منها في السطور التالية.
الفواكه الصيفية والسلطات
الفرصة المثالية لجني فوائد الفيتامينات، من أجل الاستمتاع بعصائر الفاكهة أو السلطات الطازجة في الطقس الحار، ولكن الفواكه والخضروات يمكن أن توفر الحماية التي يحتاجها الجسم أثناء تغيير الموسم، كما أنه يجب الحفاظ على العصائر صحية عن طريق إضافة المزيد من التوت والسبانخ لمضادات الأكسدة الإضافية، والقيام بتضمين السلطات الطازجة في الغداء والعشاء.
غسل اليدين
على الرغم من عدم ظهور الأعراض المرضية يجب غسل وتنظيف اليدين جيدًا خلال فصل الصيف لمنع انتقال الفيروسات المعدية.
النوم العميق
يمكن للطقس الحار أيضًا أن يجعل النوم غير مريح، فالنوم الكافي مهم لجهاز المناعة ليعمل بشكل اختياري إذا كان الشخص يواجه صعوبة في الحصول على قسط مناسب من الراحة، يجب التحدث إلى الطبيب حول العلاجات الممكنة للأرق، كما أنه يجب التأكد أيضًا من تهوية الغرفة بشكل صحيح وفي درجة الحرارة المناسبة للنوم المريح.
كمية معتدلة من الماء
ينصح بضرورة تناول كمية معتدلة ومتوازنة من الماء، وخاصًة عند التعرق لدرجات الحرارة القاسية لتعويض الماء المفقودة من التعرق الزائد في فصل الصيف.