النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:22 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”! دعوات أوروبية لتنفيذ قرار اعتقال نتنياهو وجالانت بتهم جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية

منوعات

نصائح صحية لتعزيز المناعة بفصل الصيف

نصائح صحية لتعزيز المناعة
نصائح صحية لتعزيز المناعة

تقوية وتعزيز المناعة في فصل الصيف ضمن الخطوات الصحية التي يستوجب القيام بها مع ارتفاع درجات الحرارة، والتي يمكن رصد عدد منها في السطور التالية.
الفواكه الصيفية والسلطات
الفرصة المثالية لجني فوائد الفيتامينات، من أجل الاستمتاع بعصائر الفاكهة أو السلطات الطازجة في الطقس الحار، ولكن الفواكه والخضروات يمكن أن توفر الحماية التي يحتاجها الجسم أثناء تغيير الموسم، كما أنه يجب الحفاظ على العصائر صحية عن طريق إضافة المزيد من التوت والسبانخ لمضادات الأكسدة الإضافية، والقيام بتضمين السلطات الطازجة في الغداء والعشاء.
غسل اليدين
على الرغم من عدم ظهور الأعراض المرضية يجب غسل وتنظيف اليدين جيدًا خلال فصل الصيف لمنع انتقال الفيروسات المعدية.
النوم العميق
يمكن للطقس الحار أيضًا أن يجعل النوم غير مريح، فالنوم الكافي مهم لجهاز المناعة ليعمل بشكل اختياري إذا كان الشخص يواجه صعوبة في الحصول على قسط مناسب من الراحة، يجب التحدث إلى الطبيب حول العلاجات الممكنة للأرق، كما أنه يجب التأكد أيضًا من تهوية الغرفة بشكل صحيح وفي درجة الحرارة المناسبة للنوم المريح.
كمية معتدلة من الماء
ينصح بضرورة تناول كمية معتدلة ومتوازنة من الماء، وخاصًة عند التعرق لدرجات الحرارة القاسية لتعويض الماء المفقودة من التعرق الزائد في فصل الصيف.