النهار
السبت 26 أبريل 2025 10:40 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

رمضانيات

طريقة بسيطة للحفاظ على الوزن خلال الشهر الكريم

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

خلال شهر رمضان، يفاجئ البعض بزيادة أوزانهم، بالرغم انه شهر الصيام، إلا أن العادات الغذائية المتبعة خلال هذا الشهر هي السبب الرئيسي في هذه الزيادة. و لهذا يجب التقيد ببعض النصائح،للمحافظة على الوزن خلال الشهر.

 خلال الإفطار، عدم البدء بالطبق الرئيسي مباشرة، شرب القليل من الماء، تناول التمر، و الحساء، و بعدها يمكن تناول أكلة خفيفة. حاول عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تناول قطعا صغيرة فقط من الأصناف الموجودة، و لاتجعل معدتك مليئة لدرجة الشبع.

 الإبتعاد عن المأكولات المقلية، وإستبدالها بالمأكولات المشوية مثلا، و عدم الإكثارمن تناول النشويات. إختاري طبقا صغيرا و ضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك، و هكذا دائما نتذكر تناول كميات صغيرة من الطعام.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لضمان حرق سعرات حرارية أكثر إذا أمكن. تناول وجبة متوازنة و متكاملة خلال السحور لتمدك بالطاقة و الحيوية خلال اليوم بطوله وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.

موضوعات متعلقة