النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 04:35 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بحوث الصحراء يطلق حملة إرشادية لتعزيز النظم الغذائية المستدامة لمزارع الزيتون في جنوب سيناء محافظ البحيرة والقنصل الفرنسي تتفقدان معالم رشيد الأثرية والتاريخية محافظ البحيرة تستقبل القنصل الفرنسي فى رشيد وتؤكد عمق العلاقات المصرية الفرنسية ضبط 55 طن حديد تسليح وأسمنت بدون فواتير بمخزن بشبين القناطر ”التموين بالقليوبية” تضبط 28 طن حبوب وإعلاف مجهولة المصدر وبدون فواتير جامعة بنها تشارك في فعاليات المؤتمر الدولي السابع للهيئة القومية لضمان جودة التعليم والإعتماد لدعم التوسع في السوق السعودية ”تيرادكس” تحصل على 140 ألف دولار من برنامج ”تقدّم” أسامة شرشر يلتقى الدكتور بدر عبدالعاطي وزير الخارجية بحضور سفير السعودية : مدبولي والأمير فيصل بن عياف يزوران الجناح السعودي المشارك في المنتدى الحضري الدولي بالقاهرة يتضمن انشاء جامعة مصرية - تركية قريبا : توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي محافظ القاهرة: تجربة جديدة لتطوير عزبة الهجانة بالتعاون مع القطاع الخاص آل الشيخ :دور القيادات الدينية في العالم يزداد أهمية وأثراً في حياة الناس في وقت الأزمات والشدائد والفتن

رمضانيات

طريقة بسيطة للحفاظ على الوزن خلال الشهر الكريم

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

خلال شهر رمضان، يفاجئ البعض بزيادة أوزانهم، بالرغم انه شهر الصيام، إلا أن العادات الغذائية المتبعة خلال هذا الشهر هي السبب الرئيسي في هذه الزيادة. و لهذا يجب التقيد ببعض النصائح،للمحافظة على الوزن خلال الشهر.

 خلال الإفطار، عدم البدء بالطبق الرئيسي مباشرة، شرب القليل من الماء، تناول التمر، و الحساء، و بعدها يمكن تناول أكلة خفيفة. حاول عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تناول قطعا صغيرة فقط من الأصناف الموجودة، و لاتجعل معدتك مليئة لدرجة الشبع.

 الإبتعاد عن المأكولات المقلية، وإستبدالها بالمأكولات المشوية مثلا، و عدم الإكثارمن تناول النشويات. إختاري طبقا صغيرا و ضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك، و هكذا دائما نتذكر تناول كميات صغيرة من الطعام.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لضمان حرق سعرات حرارية أكثر إذا أمكن. تناول وجبة متوازنة و متكاملة خلال السحور لتمدك بالطاقة و الحيوية خلال اليوم بطوله وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.

موضوعات متعلقة