النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:44 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وزير الإسكان يُصدر قرارا بحركة تكليفات وتنقلات بأجهزة المدن الجديدة البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”!

منوعات

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة
شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

يميل الكثير منا إلى تناول المزيد من الطعام في نهار وليل رأس السنة الجديدة، مما يساعد ذلك على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وملفت.

لذلك سنقدم لك حزمة من النصائح للتعامل مع هذه المناسبة بدون زيادة في الوزن وفقا لتعليمات موقع yeditepehastaneleri.

لا تفوت وجبات الطعام خلال النهار في هذا اليوم

وجبة الإفطار هي دائمًا أهم وجبة، لذلك لا ينبغي تخطي وجبة الإفطار، حتى لا يتم تناول الكثير من الطعام في ليلة رأس السنة.

لا تجلس جائعًا على الطاولة

هناك طريقة أخرى لعدم تناول الكثير من الطعام على طاولة المساء، وهي عدم الجلوس جائعًا على الطاولة، في هذه الحالة، قد يفضل تناول وجبات خفيفة خلال النهار، لعدم الإفراط في تناول الطعام، حيث إن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في توازن نسبة السكر في الدم، مع منع نوبات الأكل الكثيرة خلال هذه المناسبة المميزة.

وزع طعامك مع مرور الوقت

من خلال توزيع الوقت وتناول الطعام ببطء، يمكن التحكم في الكمية، وسيتم تناول كمية أقل بسبب الشعور بالتشبع.

اجعل قائمتك خضراء

ضع على طاولتك السلطات والخضراوات والفاكهة، سيساعد ذلك على حماية الجهاز الهضمي، وسيعمل على توازن استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والحساء والخبز، إذا كان لديك مجموعة واسعة من القوائم، تأكد من تناول القائمة المفضلة لديك على سبيل المثال، إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الفاكهة، فاختر النوع الذي تفضله أكثر، أظهر هذه الرعاية في جميع المجموعات الغذائية، اختاري حلويات الحليب الخفيفة بدلاً من حلويات العجين.

الحد من المكسرات

تذكيرًا بأن المكسرات، التي لا غنى عنها في ليلة رأس السنة الجديدة وكذلك الطعام، هي مصادر غير مرئية للسعرات الحرارية، حيث يزداد استهلاك المكسرات دون إدراك ذلك، ونظرًا لأنها صحية، سيكون من الجيد تناول المكسرات النيئة غير المحمصة إن أمكن.

اشرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية

إحدى السعرات الحرارية غير المرئية هي المشروبات الغازية، ليس من الصواب التركيز على الطعام وتجاهل المشروبات، إذا أمكن، لا تتناول المشروبات الغازية، بل اشرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.