النهار
الإثنين 28 أبريل 2025 12:20 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بالأرقام.. عماد النحاس.. 5 مرات هبوط وخسارة نصف مبارياته خلال مسيرته التدريبية وكيل مصري يتواصل مع رافائيل بينيتيز لعرضه على الأهلي والمدرب يطلب التفاصيل تيليمانس ماكينة لا تهدأ.. 50 مباراة هذا الموسم وتحذيرات من خطر الإصابات طلائع الجيش يعلن عن فتح باب اختبارات كرة القدم النسائية لموسم 2025/2026 جريجوري فينيال: تجديد عقد محمد صلاح خطوة عبقرية.. وليفربول استحق التتويج بالبريميرليج الموعد الأول لعماد النحاس مع الأهلي بعد تعيينه رسميًا فيلم A Minecraft Movie يحقق 773 مليون دولار بشباك التذاكر العالمي وزيرا البيئة والكهرباء والطاقة المتجددة يبحثان سبل العمل المشترك والتنسيق والتعاون فى قضايا البيئة والطاقات المتجددة النيابة الإدارية تشارك في المؤتمر السنوي الثاني لجهاز حماية المنافسة ومنع الممارسات الاحتكارية الكراملين: لدينا معاهدة سارية المفعول مع ”كوريا الشمالية”وبموجبها يمكنهما تقديم المساعدة لبعضهما إذا لزم الأمر عبر التوسع في مصر ”حبيب الملا ومشاركوه” يعزز وجوده في الشرق الأوسط مؤسسة الجود تطلق صك الأضحية وتستهدف أكبر عدد من الأسر الأكثر استحقاقًا في محافظات الصعيد

منوعات

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة
شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

يميل الكثير منا إلى تناول المزيد من الطعام في نهار وليل رأس السنة الجديدة، مما يساعد ذلك على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وملفت.

لذلك سنقدم لك حزمة من النصائح للتعامل مع هذه المناسبة بدون زيادة في الوزن وفقا لتعليمات موقع yeditepehastaneleri.

لا تفوت وجبات الطعام خلال النهار في هذا اليوم

وجبة الإفطار هي دائمًا أهم وجبة، لذلك لا ينبغي تخطي وجبة الإفطار، حتى لا يتم تناول الكثير من الطعام في ليلة رأس السنة.

لا تجلس جائعًا على الطاولة

هناك طريقة أخرى لعدم تناول الكثير من الطعام على طاولة المساء، وهي عدم الجلوس جائعًا على الطاولة، في هذه الحالة، قد يفضل تناول وجبات خفيفة خلال النهار، لعدم الإفراط في تناول الطعام، حيث إن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في توازن نسبة السكر في الدم، مع منع نوبات الأكل الكثيرة خلال هذه المناسبة المميزة.

وزع طعامك مع مرور الوقت

من خلال توزيع الوقت وتناول الطعام ببطء، يمكن التحكم في الكمية، وسيتم تناول كمية أقل بسبب الشعور بالتشبع.

اجعل قائمتك خضراء

ضع على طاولتك السلطات والخضراوات والفاكهة، سيساعد ذلك على حماية الجهاز الهضمي، وسيعمل على توازن استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والحساء والخبز، إذا كان لديك مجموعة واسعة من القوائم، تأكد من تناول القائمة المفضلة لديك على سبيل المثال، إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الفاكهة، فاختر النوع الذي تفضله أكثر، أظهر هذه الرعاية في جميع المجموعات الغذائية، اختاري حلويات الحليب الخفيفة بدلاً من حلويات العجين.

الحد من المكسرات

تذكيرًا بأن المكسرات، التي لا غنى عنها في ليلة رأس السنة الجديدة وكذلك الطعام، هي مصادر غير مرئية للسعرات الحرارية، حيث يزداد استهلاك المكسرات دون إدراك ذلك، ونظرًا لأنها صحية، سيكون من الجيد تناول المكسرات النيئة غير المحمصة إن أمكن.

اشرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية

إحدى السعرات الحرارية غير المرئية هي المشروبات الغازية، ليس من الصواب التركيز على الطعام وتجاهل المشروبات، إذا أمكن، لا تتناول المشروبات الغازية، بل اشرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.