النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 06:28 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وفد طلابي من كلية القانون يزور مجلس النواب ويحضر جلسة البرلمان اليوم نائب محافظ الدقهلية والسكرتير العام يستكملان اعمال لجنة تقييم رؤساء القري وكيل منطقة السويس للعلوم العربية والشرعية يتابع سير الدراسة بمجمع جنيفة محافظ الدقهلية في جولة ميدانية بطلخا توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي هل تكون أصوات النساء تذكرة هاريس إلى البيت الأبيض؟ تعليم القاهرة تعلن نتيجة انتخابات اتحاد طلاب المرحلة الثانوية 2024/2025 محافظ القاهرة يشهد افتتاح الجناح الفرنسي بالمنتدى الحضري العالمي مهرجان ”أثر ” في نسخته الثانية يحتفي بتراث المملكة العريق وثقافتها الراسخة أمام العالم القاهرة تعتزم تحويل 2600 أتوبيس للعمل بالغاز الطبيعي خلال 5 سنوات لبحث احتياجات المواطنين.. وزير التموين يلتقي بعدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ ”إعادة فرز الأصوات”... هل تغير النتيجة بين المرشحين كامالا هاريس ودونالد ترامب ؟

منوعات

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة
شرب الماء وتنظيم الأكل.. نصائح لعدم زيادة الوزن في ليلة رأس السنة

يميل الكثير منا إلى تناول المزيد من الطعام في نهار وليل رأس السنة الجديدة، مما يساعد ذلك على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وملفت.

لذلك سنقدم لك حزمة من النصائح للتعامل مع هذه المناسبة بدون زيادة في الوزن وفقا لتعليمات موقع yeditepehastaneleri.

لا تفوت وجبات الطعام خلال النهار في هذا اليوم

وجبة الإفطار هي دائمًا أهم وجبة، لذلك لا ينبغي تخطي وجبة الإفطار، حتى لا يتم تناول الكثير من الطعام في ليلة رأس السنة.

لا تجلس جائعًا على الطاولة

هناك طريقة أخرى لعدم تناول الكثير من الطعام على طاولة المساء، وهي عدم الجلوس جائعًا على الطاولة، في هذه الحالة، قد يفضل تناول وجبات خفيفة خلال النهار، لعدم الإفراط في تناول الطعام، حيث إن تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في توازن نسبة السكر في الدم، مع منع نوبات الأكل الكثيرة خلال هذه المناسبة المميزة.

وزع طعامك مع مرور الوقت

من خلال توزيع الوقت وتناول الطعام ببطء، يمكن التحكم في الكمية، وسيتم تناول كمية أقل بسبب الشعور بالتشبع.

اجعل قائمتك خضراء

ضع على طاولتك السلطات والخضراوات والفاكهة، سيساعد ذلك على حماية الجهاز الهضمي، وسيعمل على توازن استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والحساء والخبز، إذا كان لديك مجموعة واسعة من القوائم، تأكد من تناول القائمة المفضلة لديك على سبيل المثال، إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الفاكهة، فاختر النوع الذي تفضله أكثر، أظهر هذه الرعاية في جميع المجموعات الغذائية، اختاري حلويات الحليب الخفيفة بدلاً من حلويات العجين.

الحد من المكسرات

تذكيرًا بأن المكسرات، التي لا غنى عنها في ليلة رأس السنة الجديدة وكذلك الطعام، هي مصادر غير مرئية للسعرات الحرارية، حيث يزداد استهلاك المكسرات دون إدراك ذلك، ونظرًا لأنها صحية، سيكون من الجيد تناول المكسرات النيئة غير المحمصة إن أمكن.

اشرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية

إحدى السعرات الحرارية غير المرئية هي المشروبات الغازية، ليس من الصواب التركيز على الطعام وتجاهل المشروبات، إذا أمكن، لا تتناول المشروبات الغازية، بل اشرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.