دور الفيتامينات في صحة الجسم ومصادر الحصول عليها

تُعد الفيتامينات من المعادن والمواد الأساسية والهامة لصحة الإنسان،حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص علي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات كافية منها ، لعدم قدرة الجسم على إنتاج بعض الفيتامينات ،وينصح بتناول الفيتامينات تحت إشراف طبي،حتي يتم استخدامها بشكل آمن وصحيح، لتجنب الآثار الجانبية وتفاعلها مع الأدوية الأخرى.

يلعب كل فيتامين دوراً معيناً تجاه أحد أجهزة أو أعضاء الجسم، ويحتاج الإنسان إلي مقدار معين من كل فيتامين، يختلف تبعاً لنوع الفيتامين، ومدى احتياج الشخص له.

يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهميه وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية ويحسن من صحة الجلد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي.

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي ومفيد لصحة العينين والجلد.

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان

يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهمي وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية وحماية العين من الضمور الشبكي ويحسن من صحة الجلد ويحافظ علي البشرة من التجاعيد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والشرايين

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية. الوقاية من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين، والصداع النصفي،

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان

كانت وزارة الصحة والسكان قد نوهت في انفوجراف عن أشهر الاستخدامات الخاطئة للمضادات الحيوية ونصحت بصرورة تجنبها للحفاظ علي الصحة

-التوقف عن تناول المضاد الحيوي بعد تحسن الأعراض وقبل المدة التي حددها الطبيب
-استخدام جرعة أقل أو أكثر مما يجب
-استخدام المضاد الحيوي لفترة أطول مما وصفها الطبيب
-استخدام المضاد الحيوي بدون الرجوع للطبيب
-استخدام المضاد الحيوي الذي وصف لشخص آخر أو لحالة أخرى قد أصيبت بنفس الأعراض سابقا
-تخزين المضاد واستعماله مرة أخري.