النهار
السبت 26 أبريل 2025 09:28 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

منوعات

دور الفيتامينات في صحة الجسم ومصادر الحصول عليها

تُعد الفيتامينات من المعادن والمواد الأساسية والهامة لصحة الإنسان،حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص علي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات كافية منها ، لعدم قدرة الجسم على إنتاج بعض الفيتامينات ،وينصح بتناول الفيتامينات تحت إشراف طبي،حتي يتم استخدامها بشكل آمن وصحيح، لتجنب الآثار الجانبية وتفاعلها مع الأدوية الأخرى.

يلعب كل فيتامين دوراً معيناً تجاه أحد أجهزة أو أعضاء الجسم، ويحتاج الإنسان إلي مقدار معين من كل فيتامين، يختلف تبعاً لنوع الفيتامين، ومدى احتياج الشخص له.

يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهميه وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية ويحسن من صحة الجلد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي.

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي ومفيد لصحة العينين والجلد.

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان


يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهمي وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية وحماية العين من الضمور الشبكي ويحسن من صحة الجلد ويحافظ علي البشرة من التجاعيد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والشرايين

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية. الوقاية من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين، والصداع النصفي،

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان

كانت وزارة الصحة والسكان قد نوهت في انفوجراف عن أشهر الاستخدامات الخاطئة للمضادات الحيوية ونصحت بصرورة تجنبها للحفاظ علي الصحة

-التوقف عن تناول المضاد الحيوي بعد تحسن الأعراض وقبل المدة التي حددها الطبيب
-استخدام جرعة أقل أو أكثر مما يجب
-استخدام المضاد الحيوي لفترة أطول مما وصفها الطبيب
-استخدام المضاد الحيوي بدون الرجوع للطبيب
-استخدام المضاد الحيوي الذي وصف لشخص آخر أو لحالة أخرى قد أصيبت بنفس الأعراض سابقا
-تخزين المضاد واستعماله مرة أخري.