النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 07:01 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
البرلمان العربي يدين تهديدات كيان الاحتلال الإسرائيلي بضرب العراق فصل التيار الكهربائي عن مناطق بحي السويس في السويس لمدة 5 ساعات.. اعرف المواعيد الزناتى: مصر وتونس قواسم وتحديات مشتركة من الدولة الفاطمية حتي الربيع العربي رد الفعل العالمي على مذكرة إيقاف نتنياهو.. من إجراءات عقابية وتشريعات ضد المحكمة الجنائية لتهديدات بالغزو! وزيرة خارجية السويد: ندعم العمل للمحكمة الجنائية على قرار اعتقال نتنياهو أخذا بالثأر.. مقتل شاب بالبحيرة بسبب مشاجرة قديمة على أولوية الري رئيس جامعة حلوان يكرم طالب لتميزه في منتدى ”صُنّاع الإعلام” بمدينة كالينينغراد الروسية رئيس حي جنوب الغردقة يقود حملة مسائية مكبرة لرفع الإشغالات وزير الشؤون الدينية في إندونيسيا يفتتح منتدى بازناس الدولي 2024 بجاكرتا حقوق عين شمس تعقد محاضرة تعريفية حول «برامج الدراسات العليا» بكلية القانون جامعة «كوين ماري» وفاة الكاتبة الألمانية أورسولا.. عجوز بعمر 95 عاماً مسجونة بسبب ”جريمة رأي”! دعوات أوروبية لتنفيذ قرار اعتقال نتنياهو وجالانت بتهم جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية

منوعات

دور الفيتامينات في صحة الجسم ومصادر الحصول عليها

تُعد الفيتامينات من المعادن والمواد الأساسية والهامة لصحة الإنسان،حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص علي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات كافية منها ، لعدم قدرة الجسم على إنتاج بعض الفيتامينات ،وينصح بتناول الفيتامينات تحت إشراف طبي،حتي يتم استخدامها بشكل آمن وصحيح، لتجنب الآثار الجانبية وتفاعلها مع الأدوية الأخرى.

يلعب كل فيتامين دوراً معيناً تجاه أحد أجهزة أو أعضاء الجسم، ويحتاج الإنسان إلي مقدار معين من كل فيتامين، يختلف تبعاً لنوع الفيتامين، ومدى احتياج الشخص له.

يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهميه وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية ويحسن من صحة الجلد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي.

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي ومفيد لصحة العينين والجلد.

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان


يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهمي وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية وحماية العين من الضمور الشبكي ويحسن من صحة الجلد ويحافظ علي البشرة من التجاعيد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والشرايين

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية. الوقاية من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين، والصداع النصفي،

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان

كانت وزارة الصحة والسكان قد نوهت في انفوجراف عن أشهر الاستخدامات الخاطئة للمضادات الحيوية ونصحت بصرورة تجنبها للحفاظ علي الصحة

-التوقف عن تناول المضاد الحيوي بعد تحسن الأعراض وقبل المدة التي حددها الطبيب
-استخدام جرعة أقل أو أكثر مما يجب
-استخدام المضاد الحيوي لفترة أطول مما وصفها الطبيب
-استخدام المضاد الحيوي بدون الرجوع للطبيب
-استخدام المضاد الحيوي الذي وصف لشخص آخر أو لحالة أخرى قد أصيبت بنفس الأعراض سابقا
-تخزين المضاد واستعماله مرة أخري.