النهار
الخميس 3 أبريل 2025 06:35 صـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
هيئة تعليم الكبار بالمنوفية تنعي السيدة زبيدة الصعيدي أكبر حاصلة على شهادة محو الأمية محافظ القليوبية يتابع إزالة 3 حالات مخالفه على الأراضي الزراعية بطوخ السبت القادم ..انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد مرض الحمى القلاعية مصرع شخص في حريق مزرعة مواشي بالخانكة مفتي الجمهورية يدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى.. ويؤكد: همجية صهيونية مرفوضة وانتهاك لقدسية المقدسات بهدف توريس برشلونة يقصي أتليتكو ويضرب موعدا مع مدريد في نهائي كأس إسبانيا عمر مرموش أفضل لاعب فى المباراة بالدوري الإنجليزي سام مرسي يشارك في فوز إبيسويتش تاون على بورنموث 2-1 فى الدورى الإنجليزي جوتا يقود الريدز للفوز بهدف وحيد فى الدوري الإنجليزي ما هي ضمانات نجاح فرض الرسوم الجمركية الجديدة التي تحدث عنها ترامب؟ برشلونة يتقدم على أتلتيكو بهدف فى الشوط الأول بنصف نهائى كأس ملك إسبانيا مانشستر سيتى يفوز على ليستر سيتي بثنائية مرموش وجريليتش بالدوري الإنجليزي

منوعات

دور الفيتامينات في صحة الجسم ومصادر الحصول عليها

تُعد الفيتامينات من المعادن والمواد الأساسية والهامة لصحة الإنسان،حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص علي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات كافية منها ، لعدم قدرة الجسم على إنتاج بعض الفيتامينات ،وينصح بتناول الفيتامينات تحت إشراف طبي،حتي يتم استخدامها بشكل آمن وصحيح، لتجنب الآثار الجانبية وتفاعلها مع الأدوية الأخرى.

يلعب كل فيتامين دوراً معيناً تجاه أحد أجهزة أو أعضاء الجسم، ويحتاج الإنسان إلي مقدار معين من كل فيتامين، يختلف تبعاً لنوع الفيتامين، ومدى احتياج الشخص له.

يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهميه وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية ويحسن من صحة الجلد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي.

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي ومفيد لصحة العينين والجلد.

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان


يرصد موقع "النهار:" في السطور التالية أهمي وفوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها

- فيتامين A
يعزز من الرؤية وحماية العين من الضمور الشبكي ويحسن من صحة الجلد ويحافظ علي البشرة من التجاعيد ويساهم على تقوية العظام والأسنان ويقوي مناعة الجسم.

يوجد في : الكبدة - البروكلي - القرع - الجزر - المانجو.

- فيتامين B1
يحسن وظائف الأعصاب ويدعم عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والشرايين

يوجد في : السبانخ - الطماطم - البطيخ - حليب الصويا - بذور دوار الشمس.

- فيتامين B2
يدعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية. الوقاية من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين، والصداع النصفي،

يوجد في : البيض - المشروم - الحليب - البروكلي - السبان

كانت وزارة الصحة والسكان قد نوهت في انفوجراف عن أشهر الاستخدامات الخاطئة للمضادات الحيوية ونصحت بصرورة تجنبها للحفاظ علي الصحة

-التوقف عن تناول المضاد الحيوي بعد تحسن الأعراض وقبل المدة التي حددها الطبيب
-استخدام جرعة أقل أو أكثر مما يجب
-استخدام المضاد الحيوي لفترة أطول مما وصفها الطبيب
-استخدام المضاد الحيوي بدون الرجوع للطبيب
-استخدام المضاد الحيوي الذي وصف لشخص آخر أو لحالة أخرى قد أصيبت بنفس الأعراض سابقا
-تخزين المضاد واستعماله مرة أخري.