«بسبب الحر».. تعرف على حلول سهلة لعلاج الصداع

الصداع ضمن المشكلات المرضية التي يعاني منها الكثيرون خلال فصل الصيف ومع التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والتي يكون لها عاملًا في زيادة تفاقم هذه المشكلة المرضية، ومن ثم يمكن تحديد بعض الحلول التي تعالج الصداع بفعالية.
يساعد شرب كمية كافية من الماء في منع الصداع أو تقليل شدته
يمكن أن يكون الجفاف سببًا أساسيًا للعديد من الصداع البسيط، قد يساعد الماء في جعل الشخص في هذه الحالة يشعر بالتحسن، على الرغم من أن بعض الدراسات أكثر حذرًا.
أشارت قراءة نقدية لإحدى الدراسات المنشورة في مجلة التقييم في الممارسة السريرية، إلى أن مياه الشرب لم تقلل من مدة الإصابة بالصداع، لكنها جعلتهم يشعرون بشكل شخصي بتحسن.
قد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بسيطًا مثل حمل زجاجة ماء وشربها طوال اليوم، قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، مثل الفواكه أو العصائر أو الشوربات، إلى تحسين الترطيب أيضًا.
الكمادات الباردة
قد تكون الكمادات الباردة حلًا بسيطًا للصداع لدى كثير من الناس، قد يساعد وضع كيس ثلج أو عنصر بارد آخر على الرأس أو الرقبة في تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب في المنطقة، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تخفيف آلام الصداع مؤقتًا، وفقًا لموقع «Medicalnewstoday».
الكمادات الدافئة
في حالات أخرى، مثل صداع التوتر حيث تكون العضلات شديدة الشد، قد يساعد الضغط الدافئ على استرخاء هذه العضلات.
يمكن أن تكون الكمادات الدافئة بسيطة مثل المنشفة الساخنة، قد يتمكن الأشخاص من الحصول على نفس التأثير من الاستحمام الفاتر.
أزل أي ضغط على الرأس
في بعض الحالات، يكون هناك سبب جسدي للصداع، لذا يستوجب التحقق من أي شيء يضغط بشدة على الرأس، قد يكون هذا نتيجة لتسريحة ذيل حصان أو كعكة ضيقة جدًا أو قبعة أو عصابة رأس طويلة جدًا.

اخفض الأضواء
يصبح بعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع حساسين للضوء، قد تؤدي أضواء المكتب الساطعة أو حتى الضوء الساطع من الهاتف الذكي إلى تفاقم الأعراض.
قد يكون من المفيد الراحة في غرفة مظلمة أو مضاءة بشكل خافت أثناء التعافي من الصداع.
جرب شاي الأعشاب
قد يكون شاي الأعشاب طريقة مفيدة لإضافة الماء إلى النظام الغذائي مع الاستمتاع أيضًا بفوائد المركبات الطبيعية الأخرى.
على سبيل المثال، قد يساعد شاي الزنجبيل في علاج الصداع النصفي، وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن مسحوق الزنجبيل له تأثيرات مشابهة للأدوية الشائعة لتقليل الصداع النصفي، قد يساعد تناول شاي بسيط من الماء الدافئ ومسحوق الزنجبيل في تخفيف الأعراض.

أنواع الشاي الأخرى التي يُحتمل أن تكون مهدئة تشمل الأعشاب مثل النعناع والبابونج والخزامى.