النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 10:27 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أسرار كواليس ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يتحدث عن تعاونه مع النجوم انطلاق مهرجان الفضاءات المسرحية المتعددة من مسرح سيد درويش الأحد المقبل نصائح لتنظيم النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم بعد شهر رمضان وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” غارات إسرائيلية تستهدف منطقة الكسوة بريف العاصمة دمشق ماذا يعني تعميم البوكليت في امتحانات الشهادة الإعدادية وأهميته؟.. خبيرة تربوية توضح بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل

منوعات

«بسبب الحر».. تعرف على حلول سهلة لعلاج الصداع

حلول سهلة لعلاج الصداع
حلول سهلة لعلاج الصداع

الصداع ضمن المشكلات المرضية التي يعاني منها الكثيرون خلال فصل الصيف ومع التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والتي يكون لها عاملًا في زيادة تفاقم هذه المشكلة المرضية، ومن ثم يمكن تحديد بعض الحلول التي تعالج الصداع بفعالية.
يساعد شرب كمية كافية من الماء في منع الصداع أو تقليل شدته
يمكن أن يكون الجفاف سببًا أساسيًا للعديد من الصداع البسيط، قد يساعد الماء في جعل الشخص في هذه الحالة يشعر بالتحسن، على الرغم من أن بعض الدراسات أكثر حذرًا.
أشارت قراءة نقدية لإحدى الدراسات المنشورة في مجلة التقييم في الممارسة السريرية، إلى أن مياه الشرب لم تقلل من مدة الإصابة بالصداع، لكنها جعلتهم يشعرون بشكل شخصي بتحسن.
قد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بسيطًا مثل حمل زجاجة ماء وشربها طوال اليوم، قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، مثل الفواكه أو العصائر أو الشوربات، إلى تحسين الترطيب أيضًا.
الكمادات الباردة
قد تكون الكمادات الباردة حلًا بسيطًا للصداع لدى كثير من الناس، قد يساعد وضع كيس ثلج أو عنصر بارد آخر على الرأس أو الرقبة في تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب في المنطقة، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تخفيف آلام الصداع مؤقتًا، وفقًا لموقع «Medicalnewstoday».
الكمادات الدافئة
في حالات أخرى، مثل صداع التوتر حيث تكون العضلات شديدة الشد، قد يساعد الضغط الدافئ على استرخاء هذه العضلات.
يمكن أن تكون الكمادات الدافئة بسيطة مثل المنشفة الساخنة، قد يتمكن الأشخاص من الحصول على نفس التأثير من الاستحمام الفاتر.
أزل أي ضغط على الرأس
في بعض الحالات، يكون هناك سبب جسدي للصداع، لذا يستوجب التحقق من أي شيء يضغط بشدة على الرأس، قد يكون هذا نتيجة لتسريحة ذيل حصان أو كعكة ضيقة جدًا أو قبعة أو عصابة رأس طويلة جدًا.

اخفض الأضواء
يصبح بعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع حساسين للضوء، قد تؤدي أضواء المكتب الساطعة أو حتى الضوء الساطع من الهاتف الذكي إلى تفاقم الأعراض.
قد يكون من المفيد الراحة في غرفة مظلمة أو مضاءة بشكل خافت أثناء التعافي من الصداع.
جرب شاي الأعشاب
قد يكون شاي الأعشاب طريقة مفيدة لإضافة الماء إلى النظام الغذائي مع الاستمتاع أيضًا بفوائد المركبات الطبيعية الأخرى.
على سبيل المثال، قد يساعد شاي الزنجبيل في علاج الصداع النصفي، وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن مسحوق الزنجبيل له تأثيرات مشابهة للأدوية الشائعة لتقليل الصداع النصفي، قد يساعد تناول شاي بسيط من الماء الدافئ ومسحوق الزنجبيل في تخفيف الأعراض.

أنواع الشاي الأخرى التي يُحتمل أن تكون مهدئة تشمل الأعشاب مثل النعناع والبابونج والخزامى.