النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 02:24 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
منصة مصر للتعليم تطلق برنامجها التدريبي للطلاب في دورته الرابعة قيمتها 25 مليون جنيه.. ضبط عنصرين إجراميين بحوزتهما مواد مخدرة في الجيزة والقليوبية اصابة سائق سيارة نقل في حادث على طريق اسكندرية القاهرة الصحراوي مكتبة الإسكندرية تنظم المؤتمر الدولي ”تغير المناخ والنمو الأخضر في أفريقيا” الدكتور خالد عبدالغفار: تعديل قانون حقوق ”ذوي الإعاقة” يضمن حصولهم على كافة المزايا ومنع استغلالها والتربح منها جامعة المنوفية تنظم ندوة توعوية لطلاب الجامعة تحت عنوان ”نبذ العنف والتطرف وأداب استخدام شبكات التواصل الإجتماعي ” OPPO وجامعة هونغ كونغ يطلقان مركزًا مشتركًا للبحوث والابتكار لتطوير التصوير بالذكاء الاصطناعي ”تعليم البحيرة” يفوز ببطولة الجمهورية فى ”الكيك بوكسينج” ويتأهل للبطولة الدولية العربية احالة 126محضرا تموينيا للنيابة العامة خلال حملة بالدقهلية اليونسكو تنشر احتفال مدينة القصير باليوم العالمى للتراث على موقعها الرسمي مرزوق: خطة التوعية في مرحلتها الثالثة لإدارة المخلفات يتم تنفيذها بالتنسيق مع مديرية التربية والتعليم محافظ القاهرة.. يقرر إضافة ٣٠ أتوبيس صديق للبيئة لاستيعاب كثافات ضيوف المنتدي الحضري العالمي

منوعات

لتقوية المناعة.. الجسم يحتاج إلي هذه العناصر من الغذاء

نوهت وزارة الصحة والسكان إلى ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في الوجبات الغذائية اليومية، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، وهذا يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.


وذكرت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة ، على مواقع التواصل الإجتماعي "فيس بوك"، إرشادات ومصادر وقائمة بالأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة،وهي كالآتي:


-الأغذية الغنية بفيتامين (ج) و (سي)
مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي، والليمون، وأيضًا الفراولة، والجوافة، والفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ


-الأغذية الغنية بفيتامين (أ)
مثل الجزر والبطاطا الحلوة، والطماطم، والكبدة، والقرع العسلي والمانجو والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ


-الأغذية الغنية بالزنك
مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، وأيضًا من المصادر الأخرى للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات


-الأغذية الغنية بالأوميجا 3
مثل زيت الزيتون، وبذر الكتان، وبذور الشيا، والأسماك مثل الماكريل والتونة


-للحصول على فيتامين (د)
اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا من ١٠ - ١٥ دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين (د) في الجسم مما يقوي مناعتك ويساعد في الحفاظ على صحة العظام.