تخلصى من وزنك الزائد برجيم الأسماك

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك.. إليك الرجيم الغذائى التالى الذى يعتمد بشكل أساسى على الأسماك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

الأفطار (6-9 ص)
رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.
الغداء (2 – 4) :
اليوم الأول : 8 قطع سوشى + سلاطه.
اليوم الثانى : ربع ك جمبرى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الثالث : سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم السابع : وجبه حره.
العشاء(6-8 م)
(3 أيام ) : كوب زبادى فقط.
(2 يوم ) : 2 توست رجيم + سلاطه + جبنه قريش.
(2 يوم ) : 3 م فول + سلاطه + 1 توست