النهار
الأحد 30 مارس 2025 03:48 مـ 1 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الصحة: فحص 10 ملايين و851 ألف طالب بمبادرة الكشف المبكر عن «الأنيميا والسمنة والتقزم» الصحة: فحص 17 مليوناً و289 ألف مواطن ضمن مبادرة الرئيس للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة والاعتلال الكلوي جامعة أسيوط تسجل أول لجنة لأخلاقيات البحث العلمي بالمجلس الأعلى إطلاق مبادرة ”حكاية شارع” في بورفؤاد| تفاصيل «شباب بحري» يُكرِّم حفظة القرآن الكريم في كفر الشيخ 23 مركزاً للشباب و32 نادي رياضي.. استعدادات مكثفة بالشباب والرياضة ببورسعيد لاستقبال عيد الفطر محافظ كفر الشيخ يعلن حالة الطوارئ بجميع مستشفيات المحافظة خلال عيد الفطر نائباً عن الوزير.. وكيل وزارة الشباب والرياضة ببورسعيد يقدم التعزية لأسرة لاعب المصري السابق محافظ المنوفية يزور الأسر الفلسطينية ودار مسنين ويقدم لهم كعك العيد أحداث مهمة ينتظرها المصريون الشهر المُقبل.. زيادات ووحدات سكنية إطلاق مشروع محطة ”تحيا مصر 2” متعددة الأغراض بميناء الدخيلة لتعزيز التجارة البحرية الدولية رئيس جامعة دمنهور ينعي الأنبا باخوميوس: فقدنا رمزا وطنيا مخلصا بعد رحلة عطاء حافلة بالإنجازات

منوعات

فوائد وجبة الفطور لصحة الجسم وأهميتها في تحسين الأداء اليومي

فوائد الفطور
فوائد الفطور

تناول وجبة الفطور يقدم فوائد واسعة النطاق تشمل الجوانب الصحية، العقلية، والجسدية، إلى جانب تعزيز عملية الأيض، يلعب الفطور دورًا في تحسين الصحة العامة عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الغنية بالدهون خلال اليوم، وفقا لمواقع Rush University وTufts University.

من الناحية الغذائية، الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفطور يميلون إلى استهلاك كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم، الحديد، وفيتامينات B، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والحفاظ على مستويات طاقة متوازنة.

تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والفواكه يساعد في تزويد الجسم بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وخفض نسبة الكوليسترول.

كما أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية مثل زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

بشكل عام، يعتبر الفطور وسيلة فعّالة للحفاظ على توازن الجسم والذهن، خاصةً عند اختيار مكونات صحية مثل البروتينات، الألياف، والفواكه الطازجة التي تعزز النشاط وتدعم الأداء اليومي بشكل أفضل.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المباشرة لتناول وجبة الفطور، فإن تناول هذه الوجبة يسهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

حيث أشارت دراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يكون لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساعد على تحسين الاستجابة النفسية والعاطفية طوال اليوم.

ومن الجدير بالذكر أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر في الدم، مما يؤثر سلبًا على الطاقة والمزاج.

من جهة أخرى، تناول فطور غني بالبروتين والألياف يساعد في تحقيق استقرار أكبر في مستويات السكر، وبالتالي تعزيز التركيز والانتباه في العمل أو الدراسة.

تناول فطور متوازن، مثل البيض مع الخضروات أو الشوفان مع الفواكه والمكسرات، يمكن أن يقدم الطاقة اللازمة للنشاطات اليومية ويحسن الشعور بالشبع طوال اليوم، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.