النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 03:29 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

منوعات

فوائد وجبة الفطور لصحة الجسم وأهميتها في تحسين الأداء اليومي

فوائد الفطور
فوائد الفطور

تناول وجبة الفطور يقدم فوائد واسعة النطاق تشمل الجوانب الصحية، العقلية، والجسدية، إلى جانب تعزيز عملية الأيض، يلعب الفطور دورًا في تحسين الصحة العامة عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الغنية بالدهون خلال اليوم، وفقا لمواقع Rush University وTufts University.

من الناحية الغذائية، الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفطور يميلون إلى استهلاك كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم، الحديد، وفيتامينات B، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والحفاظ على مستويات طاقة متوازنة.

تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والفواكه يساعد في تزويد الجسم بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وخفض نسبة الكوليسترول.

كما أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية مثل زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

بشكل عام، يعتبر الفطور وسيلة فعّالة للحفاظ على توازن الجسم والذهن، خاصةً عند اختيار مكونات صحية مثل البروتينات، الألياف، والفواكه الطازجة التي تعزز النشاط وتدعم الأداء اليومي بشكل أفضل.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المباشرة لتناول وجبة الفطور، فإن تناول هذه الوجبة يسهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

حيث أشارت دراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يكون لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساعد على تحسين الاستجابة النفسية والعاطفية طوال اليوم.

ومن الجدير بالذكر أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر في الدم، مما يؤثر سلبًا على الطاقة والمزاج.

من جهة أخرى، تناول فطور غني بالبروتين والألياف يساعد في تحقيق استقرار أكبر في مستويات السكر، وبالتالي تعزيز التركيز والانتباه في العمل أو الدراسة.

تناول فطور متوازن، مثل البيض مع الخضروات أو الشوفان مع الفواكه والمكسرات، يمكن أن يقدم الطاقة اللازمة للنشاطات اليومية ويحسن الشعور بالشبع طوال اليوم، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.