النهار
الخميس 3 أبريل 2025 10:41 مـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين خبير اقتصادي: الإصلاحات الضريبية طوق نجاة لقطاع الصناعة في مواجهة التحديات العالمية رسميًّا...«عبداللطيف» يلتقي مدير المديريات ويوجه بتعميم نظام «البوكليت» في امتحانات نهاية العام للشهادة الإعدادية استئناف العمل والدراسة بجامعة القاهرة صباح اليوم بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك. ”عمومية معلمين جنوب البحيرة”: ندعم الرئيس السيسى ضد مخطط التهجير ومستعدون لأي تضحيات رئيس جامعة أسيوط يدعو إلى غرس حب القراءة في الأطفال بمناسبة اليوم العالمي لكتاب الطفل

منوعات

كيفية الحماية من الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
مرض السكري

يُعدّ مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتزايد معدلات الإصابة بها على مستوى العالم، مما يفرض أهمية التوعية بأساليب الوقاية للحفاظ على صحة الأفراد والمجتمع وتكمن أهمية الوقاية من السكري في أنها لا تقتصر فقط على خفض احتمالات الإصابة، بل تساعد أيضًا في تحسين جودة الحياة لمن هم أكثر عرضة للمرض.

مرض السكري

السطور التالية سوف نسلط الضوء على كيفية الحماية من الإصابة بمرض السكري، وفقًا لموقع "health line"، والتي تتمثل في التالي:

أولاً: أهمية التغذية المتوازنة

تعتبر التغذية الصحية من أهم ركائز الوقاية من مرض السكري، و ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والابتعاد عن السكريات المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية ويعد اختيار الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، بديلاً صحيًا عن السكريات السريعة الامتصاص التي ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.

ثانيًا: ممارسة النشاط البدني بانتظام

تعتبر الرياضة من الوسائل الفعّالة للحفاظ على الوزن المثالي وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من فرص الإصابة بالسكري، كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، أو الركض، أو السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.

ثالثًا: مراقبة الوزن

وخاصة تراكم الدهون حول منطقة البطن، تُعدّ من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة يعدان من أهم الخطوات للوقاية من هذا المرض.

رابعًا: الإقلاع عن التدخين

التدخين يضر بصحة القلب ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ما يرفع خطر الإصابة بالسكري، لذلك، يُعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

خامسًا: إدارة التوتر

التوتر المستمر يؤثر على هرمونات الجسم ويؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك، ينصح بتطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، والنوم الجيد للحفاظ على توازن الجسم.

دور الفحص الدوري

من المهم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام لمراقبة مستوى السكر في الدم، خاصةً لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو عوامل خطر أخرى، حيث يساعد الفحص المبكر على اكتشاف أي ارتفاع محتمل واتخاذ الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب.

نمط صحي

الوقاية من مرض السكري تتطلب اتباع نمط حياة صحي يجمع بين الغذاء المتوازن والنشاط البدني المستمر، مع تجنب السلوكيات الضارة، حيث إن تبني هذه العادات يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يتيح فرصة لحياة طويلة وصحية.