النهار
الخميس 14 نوفمبر 2024 06:01 صـ 13 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
”اتصال” تنظم أول لقاء مفتوح بين شركات القطاع الخاص والقومي للاتصالات زيارة رفيعة المستوى من الجمعية المحمدية بسنغافورة لدار الإفتاء لبحث سبل التعاون الإفتائي وتدريب المفتين الدخيري يشدد على أهمية توفير الدعم اللازم للبحث العلمي الزراعي والباحثين مصرع 13 شخص وإصابة 22 اثر حادث انقلاب أتوبيس طريق المطرية بورسعيد غدا.. بدء مبيعات تذاكر لكأس القارات للأندية قطر 2024 محافظ بورسعيد يزور مصابي حادث طريق المطرية.. ويقدم التعازي لأسر المتوفين العثور على جثة شخص مطعونا على الطريق الإقليمي بالمنوفية بعد أزمته في مباراة القزازين.. محافظ كفر الشيخ يطمئن على الحالة الصحية للاعب محمد شوقي 11 جثة بينهم أجزاء جمجمة.. ننشر اسماء المصابين والمتوفين في حادث تصادم نقل باتوبيس علي طريق المطرية الجديد لماذا تصر امريكا واسرائيل علي ضم دول جنوبي اسيا الي خطة الشرق الاوسط الجديد لطمس الهوية العربية بالاقليم ؟ محافظ الدقهلية يتفقد أعمال تطوير جدارية رمزية فنية بشارع الجيش بالصور..الأسود يسيطر على إطلالات الفنانين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي في دورته ال 45

منوعات

كيفية الحماية من الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
مرض السكري

يُعدّ مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتزايد معدلات الإصابة بها على مستوى العالم، مما يفرض أهمية التوعية بأساليب الوقاية للحفاظ على صحة الأفراد والمجتمع وتكمن أهمية الوقاية من السكري في أنها لا تقتصر فقط على خفض احتمالات الإصابة، بل تساعد أيضًا في تحسين جودة الحياة لمن هم أكثر عرضة للمرض.

مرض السكري

السطور التالية سوف نسلط الضوء على كيفية الحماية من الإصابة بمرض السكري، وفقًا لموقع "health line"، والتي تتمثل في التالي:

أولاً: أهمية التغذية المتوازنة

تعتبر التغذية الصحية من أهم ركائز الوقاية من مرض السكري، و ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والابتعاد عن السكريات المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية ويعد اختيار الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، بديلاً صحيًا عن السكريات السريعة الامتصاص التي ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.

ثانيًا: ممارسة النشاط البدني بانتظام

تعتبر الرياضة من الوسائل الفعّالة للحفاظ على الوزن المثالي وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من فرص الإصابة بالسكري، كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، أو الركض، أو السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.

ثالثًا: مراقبة الوزن

وخاصة تراكم الدهون حول منطقة البطن، تُعدّ من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة يعدان من أهم الخطوات للوقاية من هذا المرض.

رابعًا: الإقلاع عن التدخين

التدخين يضر بصحة القلب ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ما يرفع خطر الإصابة بالسكري، لذلك، يُعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

خامسًا: إدارة التوتر

التوتر المستمر يؤثر على هرمونات الجسم ويؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك، ينصح بتطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، والنوم الجيد للحفاظ على توازن الجسم.

دور الفحص الدوري

من المهم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام لمراقبة مستوى السكر في الدم، خاصةً لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو عوامل خطر أخرى، حيث يساعد الفحص المبكر على اكتشاف أي ارتفاع محتمل واتخاذ الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب.

نمط صحي

الوقاية من مرض السكري تتطلب اتباع نمط حياة صحي يجمع بين الغذاء المتوازن والنشاط البدني المستمر، مع تجنب السلوكيات الضارة، حيث إن تبني هذه العادات يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يتيح فرصة لحياة طويلة وصحية.