النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 03:30 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

منوعات

فوائد فيتامين د.. وأضرار نقصه في الجسم

فيتامين د من الفيتامينات الهامة، يعرف باسم فيتامين أشعة الشمس، ويمكن لجسمك أن يصنعه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، يوجد أيضًا في عدد قليل من الأطعمة، مثل بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض، وكذلك في منتجات الألبان المدعمة وعصير البرتقال، وفقا لموقع WebMD.

يعد فيتامين د مهم لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، يعمل فيتامين د على بناء العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص واستخدام الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات من الطعام الذي تتناوله.

يوازن مستوى الكالسيوم في العظام والدم، عندما لا تتناول ما يكفي من فيتامين د، تنخفض مستويات الكالسيوم لديك، يجب على جسمك سحب الكالسيوم من عظامك إلى دمك لإعادة مستوياته إلى التوازن.

يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في كيفية عمل الجهاز العصبي وجهاز المناعة والعضلات.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العظام، وهي حالة تسمى هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال، كما تم ربط انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بما يلي.

سرطان

أمراض القلب والسكتة الدماغية

اكتئاب

تصلب متعدد

داء السكري من النوع 2

أعراض نقص فيتامين د

تميل أعراض وعلامات نقص فيتامين د إلى أن تكون أكثر وضوحًا عند الأطفال، لأنهم لا يزالون في طور النمو، وبالتالي تكون مشاكل العظام لديهم أكثر وضوحًا.

قد تشمل أعراض النقص عند الأطفال ما يلي:

عضلات ضعيفة ومؤلمة

نمو غير صحيح بسبب انحناء العظام أو ثنيها

ضعف العضلات

آلام العظام

تشوهات المفاصل

تميل الأعراض إلى أن تكون أقل وضوحًا عند البالغين، ولكنها قد تشمل:

تعب

آلام العظام والمفاصل (خاصة في الظهر)

فقدان العظام

ضعف العضلات أو آلامها أو تشنجاتها

أسباب نقص فيتامين د

لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي.

لا تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس.

لديك مرض في الكلى أو الكبد.