النهار
السبت 26 أبريل 2025 09:11 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

صحة ومرأة

أعراض نقص أوميجا 3 في جسمك

 أوميجا 3
أوميجا 3

نقص أوميجا 3 من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص دون أن يدركوا، وأوميجا 3 له دور مهم في صحتك بشكل عام، حيث يؤدى نقصه إلى مجموعة من الأعراض الشائعة نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

أعراض نقص أوميجا 3 في جسمك

ضعف وفقدان الذاكرة

الأحماض الدهنية أوميجا 3 مفيدة لصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، وقد تنجم مشاكل الذاكرة، أو صعوبة التركيز ، أو تدهور القدرة المعرفية العامة عن نقص أوميجا 3.

تقلبات المزاج والاكتئاب

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الدماغ على إنتاج الناقلات العصبية التي تتحكم في الحالة المزاجية. قد تساهم مستويات أوميجا 3 غير الكافية في تقلب المزاج أو التعاسة أو زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب.

التهاب المفاصل وتيبسها

الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب المفاصل وتحسين أعراض التهاب المفاصل. يمكن أن يسبب العجز انزعاجًا في المفاصل ، وتيبسًا ، وانخفاضًا في الحركة.

التعب وانخفاض مستويات الطاقة

الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها وظيفة في توليد الطاقة ويمكن أن تساعد في النشاط بشكل عام. قد يؤدي نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى الإرهاق أو ضعف الطاقة أو الشعور العام بالخمول.

ضعف صحة العين

الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية لوظيفة العين الجيدة والرؤية يمكن أن تسبب مستويات الأحماض الدهنية غير الكافية أوميجا 3 جفاف العين ، ومشاكل بصرية ، وزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي بسبب التقدم في السن.

القابلية للعدوى

تحتوي أوميجا 3 على خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة والتي تساعد الجسم على الدفاع ضد الالتهابات. قد يضعف العجز جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

ضعف وظيفة القلب والأوعية الدموية

ثبت أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تفيد صحة القلب من خلال تقليل عمليات الالتهاب ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة أداء القلب والأوعية الدموية بشكل عام. قد يؤدي النقص إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

ماذا يجب ان تفعل؟

هذه الأعراض قد تكون ناجمة أيضًا عن مشاكل طبية أخرى، إذا كنت تشك في وجود نقص في أوميجا 3 ، فاطلب المشورة من خبير رعاية صحية لضمان التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.