النهار
السبت 26 أبريل 2025 10:32 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

رمضانيات

رمضان فرصة لأنقاص الوزن

كتبت : نها عثمانيأتي شهر رمضان علينا بنسائم الخيرات من كل عام ؛ ويغيب عن بال كل امرأه بدينه حكمة نفيسة من ادب النبوة الشريفة : ما ملأ ابن ادم وعاء شر من بطنه .وتؤكد دراسات الابحاث الطبية أن 2% فقط من حالات البدانة ترجع لاختلال الغدد ، و98% من حالات البدانة لاسبب لها الا الافراط في تناول الاطعمة عالية المحتوي السعري الحراري الطاقه ، فالبدانة لاترتبط بكثره تناول الطعام بقدر ماترتبط بمحتوي الطعام من السعرات الحرارية .* اكدت الدراسة أن كيلو جرام من الانسجه الدهنيه زيادة علي الوزن المثالي يقابله زياده 3 كيلو طولا من الشعيرات الدمويه يلزم وصول الدم اليها مما يعني مزيده من العبء علي القلب وشرايينه مما قد يسبب اضرارا مرضيه خطيره مثل السكر ؛ وارتفاع ضغط الدم ؛ وتصلب الشرايين .* واكدت الابحاث الحديثة وتجارب العلماء في ابحاثهم علي هذا الدور بما لايدع مجالا للشك علي قدرة الصوم علي استهلاك مخازن الدهون المتراكمة حول البطن والارداف والفخذ . وهي مناطق ترسب الدهون في الاجزاء الداخليه للجسم .وكذلك زياده احتراق الدهون طوال ساعات الصوم .* وهكذا فليكن قرارك الصارم البات منذ اول ايام رمضان علي انقاص وزنك .*وللراغبات في انقاص اوزانهن عليهم الاتي :الاهتمام بالبروتينات في طعامهم فهو منشط جيد للغده الدرقيه ولا سيما اللحم الخالي من الدهون . البروتينات من اللحوم - الدجاج -الاسماك -البيض -البقوليات النباتيه -كلها تهديء الجوع ولا تميل الي التحول الي شحوم وتنشط التبول وتحافظ علي القوه العضلية .* الاقلال من الكربوهيدرات ؛ فهي عدو المرأه البدينة .*احذري الاطعمه المسبكه بكميات كبيره من الدهون .*قله تناول المحمرات واستبدالها بالمشويات .*الاكثار من تناول الخضروات الطازجه .*الاكثار من تناول الخضروات المطهيه ني في ني .*الاكثار من تناول الزبادي بالسحور واللبن بالافطار .*الاكثار من تناول الفواكه الطازجة.