النهار
الإثنين 25 نوفمبر 2024 03:41 مـ 24 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
السجن المشدد 3 سنوات للمطرب ”سعد الصغير” بتهمة حيازته للمواد المخدرة المستشار عبد السلام النجار: مسيرة قضائية حافلة وشخصية بارزة في المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام كنز محمد رحيم.. المخرج محمد العدل يكشف سرًا عن الملحن الراحل ”مش مسامح اللي ظلمني”.. تامر حسين ينشر وصية غامضة بعد وفاة محمد رحيم تعرف علي السيرة الذاتية لأحمد المسلمانى بعد تعينيه رئيسا للهيئة الوطنية للإعلام نائبة وزيرة التضامن الاجتماعي تشهد انطلاق فعاليات الدورة الثالثة من قمة مصر لحلول الأعمال تحت شعار ”الإبداع محرك الاستدامة” الإعلامي أحمد العزبي يضع اللمسات النهائية لمهرجان إيجي فاشون الدولي مركز شباب سليم الحى بالسويس يقيم احتفالا بأعياد الطفولة جامعة الفيوم : انطلاق انتخابات الإعادة بالجولة الأولى لإنتخابات الإتحادات الطلابية ضمن فاعليات مبادرة (بداية).. ختام برنامج علمنى حرفة (تفصيل أطقم سرائر) بمركز شباب المثلث رئيس جامعة المنوفية يراس إجتماع اللجنة العليا لتكنولوجيا المعلومات والتحول الرقمي المؤسسي ندوة بعنوان كيفية التغلب على غلاء المعيشة.. بمركز شباب كبريت الخواطرة بالسويس صمن مبادرة بداية

منوعات

هل حبوب الجلوكوز تكبح الشعور بالجوع خلال السير لفترة طويلة؟

قبل الشروع في رحلة طويلة سيرا على الأقدام أو بالدراجة الهوائية، يفضل بعض الأشخاص أن يأخذوا معهم كمية من حبوب الديكستروز أو الجلوكوز، لاستخدامها في حالة أنهم بدأوا يشعرون بفقدان الطاقة قبل الوصول إلى نهاية الطريق.

ولكن الخبراء يقولون إن هذا صديق زائف ويجب تجنبه خلال السير أو قيادة الدراجة الهوائية حتى إذا ما بدا أنه ملاذ أخير يمكن أن ينقذك يوما ما.

وهذا لأن هذا السكر البسيط لن يشعرك بالامتلاء ولكن سوف يجعلك أكثر جوعا. أنه في البداية يتسبب في رفع مستوى سكر الدم بشكل حاد ثم يتراجع فجأة، ما يجعل مستخدمه ينهار بشكل أكبر.

وبالنسبة للرحلات باستخدام الدراجات الهوائية والسير لمسافة طويلة، يفضل أخذ المزيد من الشطائر، حيث إنها سوف تشعر الجسم بالامتلاء بإمداده بالكربوهيدرات سريعة المفعول.

بعض الإضافات سوف تساعد في إمداد الجسم بالطاقة، ولكن يجب الابتعاد عن الأشياء الحساسة تجاه الحر. وهذا ينطبق على السمك واللحم البارد وبعض أنواع الجبن حيث أن كل ما سبق يمكن أن يطور جراثيم بسرعة.

يمكن تجربة أخذ بعض الفواكه والخضروات الطازجة، مثل مزيج من الطماطم والخيار وبعض الجزر، التي يسهل حملها وأكلها.

أما الفواكه المجففة أو الموز وبعض العنب فسوف تشبع أي اشتهاء للحلوى. كما أن المكسرات وجبة خفيفة جيدة.

ويجب عدم نسيان قنينة الماء الممتلئة عن آخرها. وإذا ما كان المرء يريد احتساء عصير بدلا من الماء، فيفضل تخفيفه قليلا لخفض ما يتم استهلاكه من السكر الذي تكون كميته كبيرة في العصير. ويكون المزيج الجيد كالتالي: قدر من العصير أمامه ما يفوقه ثلاث مرات من الماء.