النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 11:27 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أودن للاستثمارات تقفز بأرباحها 98% خلال الربع الأول من العام الجاري شركة أودن تعتزم إطلاق صندقين للاستثمار في الأسهم وأدوات الدين شوبير: عروض لـ جوميز مدرب الزمالك وهذا موقف البرتغالي علي ياسر يكشف تفاصيل أزمة عدم قيده مع الزمالك: «مفاجأة صادمة» «غصب عن أي حد».. تعليق ناري لحازم إمام على استبعاد إمام عاشور من المنتخب نجم الأهلي السابق: الأخطاء التحكيمية في مباراة الزمالك والبنك الأهلي «فادحة» إبراهيم نور الدين: إيقاف محمد عادل غير صحيح.. والتسريب قيد التحقيق «مش حابب الشكل ده».. حازم إمام يوجه رسائل نارية إلى عبدالواحد السيد متحدث الزمالك يفاجئ الأهلي وشوبير برسالة على الهواء.. ويؤكد: لن نصمت «الزمالك أكبر قلعة رياضية».. عضو مجلس الأهلي يكشف رد فعل الخطيب بعد تصريح حسين لبيب مواعيد مباريات اليوم.. مواجهات قوية بأبطال أوروبا والنصر مع العين فى آسيا مي عبد الحميد: هدفنا توفير السكن الملائم للمواطنين منخفضي ومتوسطي الدخل

منوعات

تناولي ملعقة يوميا من بذور الكتان وشاهدي ماذا يحدث لك

فوائد صحية غير متوقعه لإضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائى تعد بذور الكتان هي غذاء مفيد لصحتك لكن ماذا يحدث إذا أكلنا بذور الكتان كل يوم؟


1-تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت بعض الدراسات أن بذور الكتان يمكن أن توفر الحماية من سرطان الثدي وسرطان القولون . بذور الكتان غنية بالقشور فهى لها خصائص مضادة للأكسدة علاوة على ذلك ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان .

2-تقلل ضغط الدم

تخفض بذور الكتان ضغط الدم ، إذا تناولت 30 جرامًا يوميًا لمدة 6 أشهر إنقاص الوزن بسرعة -

3-تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول بذور الكتان يرتبط ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بسكتة دماغية. في الواقع

وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة ، كان أولئك الذين تناولوا المزيد من بذور الكتان أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين تناولوا كمية أقل من بذور الكتان .

4- السيطرة على مستويات الكوليسترول

أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول بذور الكتان يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، مع فوائد أكبر لدى النساء وأولئك الذين لديهم أعلى نسبة كوليسترول في الدم.

وقد وجد أيضًا أن ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق بذور الكتان يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن تقلل من الكوليسترول الضار بنسبة 20٪ والكوليسترول الكلي بنسبة 17٪ تقريبًا.

وفقًا لرأي العديد من العلماء ، فإن السبب في ذلك هو ارتفاع كمية الألياف الموجودة في بذور الكتان. ترتبط الألياف بالأملاح الصفراوية التي يتم طردها بعد ذلك من الجسم

5-تقلل من الهبات الساخنة

وفقا للدداراست يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى العصير أو الزبادي أو الفاكهة مرتين يوميًا لمدة 6 أسابيع فقد وجد الباحثون أن النساء قللن من عدد الهبات الساخنة اليومية إلى النصف ، كما انخفضت شدة الهبات الساخنة بنسبة 57٪