النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 07:48 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
التعادل الإيجابي يحسم الشوط الأول بين النصر والقادسية منطقة السويس الأزهرية تعلن بدء تلقي طلبات المتقدمين للعمل بالحصة ماذا تعرف عن صاروخ رأس الشيطان الروسي الذي ارهب الغرب واوكرانيا ؟ الحزب الاتحادي الديمقراطي يصف قرار المحكمة الجنائية الدولية بالخطوة المهمة لحماية الشعب الفلسطينى من جرائم الاحتلال الإسرائيلى 90 سنة فيروز..رسائل نجوم مصر لجارة القمر في عيد ميلادها تشكيل الأهلي لمواجهة الاتحاد السكندري في الدوري الممتاز السفير محمد بن يوسف سفير تونس بالقاهرة : 350 مليون دولار حجم التجارة مع القاهرة ونتطلع لمضاعفة الرقم قريبا في بطولة الجمهورية.. المصري تحت 15 عامًا يفوز على تليفونات بني سويف بركلات الترجيح بيراميدز يهزم البنك الأهلي 3-1 ويتصدر الدوري موقتاً بـ7 نقاط هاني فرحات قائدا لأوركسترا طوكيو الفيلهارموني في تجربة غير مسبوقة لعربي القبض على نجل زوجة الشيف الشربيني بعد دهسه لشاب بالشيخ زايد تشكيل ديربي الرجاء والوداد في الدوري المغربي

منوعات

اكتشفي أسباب التعرق أثناء النوم وطرق العلاج

التعرق أثناء النوم من المشاكل الصحية التي يعانيها البعض، والتي تزداد سوءا مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، التي نواجهها هذه الأيام، فتزداد الشكاوى من "فرط التعرق الليلي"، وهو التعرق بشكل غزير خلال النوم ليلا، والذي تشكو منه النساء بشكل خاص.


أسباب التعرق أثناء النوم
وتشير الدكتورة سارة يسري أخصائية علاج الأمراض الجلدية، إلى أن التعرق اثناء النوم، من المشكلات الصحية التي تصيب النساء اللاتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث، نتيجة التعرض لبعض التغيرات الهرمونية.

طرق مواجهة التعرق أثناء النوم

وتقدم الدكتورة سارة أهم النصائح التي تساعد في مواجهة التعرق أثناء النوم، في السطور التالية.

الحمام البارد
استمتعي بالاستحمام بالماء البارد قبل النوم، وهذا سوف يقلل من فرص المعاناة من التعرق الليلي التي تعكر صفو النوم الخاصة بك.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في تنظيم عمل الهرمونات والتعرق، فلتنتظمي في ممارسة الرياضة، على الأقل التدريبات المنزلية البسيطة.

تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
احرصي على الأقل ألا يحتوي طعام العشاء على أي اطعمة غنية بالتوابل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم، وفي المقابل يمكنك تناول الخضراوات أو الفواكه الطازجة المثلجة.

ترطيب جسمك
عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مع تجنب القهوة والمشروبات الغازية.

تمارين التنفس
يمكن أن تقدم تمارين التنفس قبل النوم مباشرة، الكثير من الفرق في منع التعرق اثناء النوم؛ لمدة 10 دقائق قبل النوم.

تبريد الغرفة
إذا كانت درجة الحرارة المرتفعة هي المشكلة، حاولي تبريد غرفة النوم قليلا، فلتتأكدي من أن غرفة النوم جيدة التهوية، ويمكنك تشغيل التكييف أو المروحة أثناء نومك.

الفراش المريح
يمكن أن يلعب الفراش المريح دورا هاما جدا في راحتك أثناء نومك، وعدم معاناتك من التعرق اثناء النوم.

النوم في الظلام
الحفاظ على ظلام غرفة النوم أثناء النوم، من الأمور المفيدة، فأي كمية من الضوء يمكن أن يصعب من مشكلة النوم، كما يؤثر على طبيعة نومك، ويزيد من مشكلة التعرق.

ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن

يمكن أن تزعجك الملابس الضيقة وتزيد من صعوبة الأمر، واشتداد الحالة.

استشارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب لتشخيص المشكلة الفعلية وراء التعرق أثناء الليل، عند اتباع كل ما سبق، وما زالت المشكلة موجودة ومتكررة.