5 نصائح تخلصك من الكرش نهائيا

نصحت الدكتورة سمر العمريطي أخصائية التخسيس باتباع التعليمات التالية بحذافيرها للتخلص من الكرش تماما ونهائيا.

1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم.
2- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون فور الوصول للمنزل، ثم تناول الطعام بعد ذلك بنصف ساعة وطريقة أعداده كالتالي:

كوب ماء مغلي وينقع به لمدة 12 ساعة ملعقة كمون + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة.

وأشارت الدكتورة سمر العمريطي إلى أن فائدة الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهية، والقرفة والزنجبيل حارقيين للدهون، موضحة أن المشروب طعمه مستساغ جداً ويشبه حمص الشام ,ثم نتناول حفنة من عين الجمل أو الفول السوداني في حجم قبضة اليد.

3- نبدأ الطعام بطبق السلطة ويفضل أن تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية
4- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
5- شرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار، حيث أن ذلك يؤدى وفقا لدراسة يابانية إلى غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص.

وأضافت الدكتورة سمر العمريطي أنهيفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً.

وأشارت إلى أنه بالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم، يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضراوات الورقية.