النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 04:55 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
معرض سيتي سكيب العالمي ينطلق بالرياض الإثنين المقبل مشاركة ثرية لأمانة منطقة الرياض وهيئة تطوير بوابة الدرعية في المنتدى الحضري العالمي بالقاهرة أخصائية تغذية توضح كيفية التحكم في الوزن في عصرنا الحديث بحوث الصحراء يطلق حملة إرشادية لتعزيز النظم الغذائية المستدامة لمزارع الزيتون في جنوب سيناء محافظ البحيرة والقنصل الفرنسي تتفقدان معالم رشيد الأثرية والتاريخية محافظ البحيرة تستقبل القنصل الفرنسي فى رشيد وتؤكد عمق العلاقات المصرية الفرنسية ضبط 55 طن حديد تسليح وأسمنت بدون فواتير بمخزن بشبين القناطر ”التموين بالقليوبية” تضبط 28 طن حبوب وإعلاف مجهولة المصدر وبدون فواتير جامعة بنها تشارك في فعاليات المؤتمر الدولي السابع للهيئة القومية لضمان جودة التعليم والإعتماد لدعم التوسع في السوق السعودية ”تيرادكس” تحصل على 140 ألف دولار من برنامج ”تقدّم” أسامة شرشر يلتقى الدكتور بدر عبدالعاطي وزير الخارجية بحضور سفير السعودية : مدبولي والأمير فيصل بن عياف يزوران الجناح السعودي المشارك في المنتدى الحضري الدولي بالقاهرة

رمضانيات

عادات يجب تجنبها فى رمضان لصيام صحى

يجب ان نستغل الصيام فى شهر رمضان للتقرب الى الله والحفاظ على صحتنا والتخلص من بعض العادات التي نظن أنها عادات صحيحة، من دون أن ندرك خطورة ذلك على صحتنا، لذلك يجب الانتباه إليها من أجل صيام أفضل، وقضاء رمضان أفضل...  
 
أخطاء في نهار رمضان :
يمثل العطش في رمضان من أقوى التحديات، خصوصا عندما يأتي الشهر الكريم في فصل الصيف بما يعرفه من ارتفاع شديد في درجات الحرارة وامتداد ساعات النهار.
رغم هذه الجوانب التي تسبب العطش إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تساهم في زيادة العطش خلال نهار رمضان ومن أهمها :
- السير في الأماكن المشمسة خلال النهار.  
- الخروج خلال ساعات ذروة الشمس.   
- القيام بتمارين رياضية شاقة في منتصف النهار. 
 
أخطاء خلال فترة الإفطار:
- بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون. حيث يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها و لعل أفضل شيء بدأ به الصائم هو التمر.
- الاعتماد على شرب كمية كبيرة من المياه ما قد يؤدي الى مشاكل ي الهضم و ينصح بشرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف.
- تناول أطعمة عالية في الأملاح مما قد يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.