النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 06:05 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

رمضانيات

معتقدات خاطئة يجب تجنبها على مائدة الإفطار

نرتكب العديد من الأخطاء الغذائية أثناء تناول وجبة الإفطار، وغالبا ما يرجع ذلك بسبب بعض الأفكار الخاطئة التى نعتقدها، حيث تقول الدكتورة جيهان عمر أبو الغيط، عضو الجمعية المصرية لدراسة تغذية الأطفال، يعتقد البعض أن تحليه عصائر الفاكهة بالسكر، يهدف إلى مد الجسم بالسكر الذى يحتاجه، على الرغم من أنها تحتوى على كمية من السكر حتى وإن لم نشعر بتلك التحلية.
 
 وأضافت "أبو الغيط" أن الإسراف فى تناول الأطعمة التى تحتوى على السكريات لتعويض نقص السكر خلال اليوم شىء خاطئ، لأنه يزيد من الإحساس بالعطش وبالجوع، مشيرة إلى إمكانية الاكتفاء بثمرة واحدة من الفاكهة أو عدد من التمرات فى بداية الإفطار لرفع معدل سكر الدم.
 
 
ونصحت "أبو الغيط" بضرورة ممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار بساعتين على الأكثر مثل ممارسة رياضة المشى من نصف إلى ساعة 5 مرات فى الأسبوع، كما يمكن تناول وجبة خفيفة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لاستحالة الحصول على كامل احتياجاتنا من وجبتين فقط.
 
 وتابعت "أبو الغيط" أنه ممن المهم تأخير السحور قدر الإمكان، ويفضل أن يحتوى على زبادى والخيار لتقليل الشعور بالعطش أثناء النهار، مشيرة إلى أنه فى حالة "العزومات" لا يجب الإسراف فى تناول تلك الأطعمة.
 
 وأشارت "أبو الغيط" إلى أن أسهل طريقة لتنظيم وجباتنا بطريقة صحية أن نتناول وجبة الغداء مكان إفطار رمضان والإفطار مكان السحور، أما العشاء فنتناوله كوجبة الساعة 12 ليلا مثلا.