النهار
الثلاثاء 18 مارس 2025 01:21 صـ 18 رمضان 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
«البلشي» و«عبد الحفيظ» و«راغب» و«بدر» في ضيافة أسامة شرشر وجريدة النهار تداول فيديو مؤثر يرصد لحظة وفاة سيدة أمام الكعبة ..ما القصة ترامب: سيتم كشف جميع ملفات إغتيال الرئيس كينيدي غداً مهاب صالح الأكثر ظهورا في رمضان.. الغاوي و 4 إعلانات محافظ كفرالشيخ: إعادة تشغيل جهاز الأشعة المقطعية بمستشفى برج البرلس بعد 4 سنوات من العطل شقيقه يلعن إقامة عزاء للشيخ ”الحويني” بمسقط رأسهم بقرية حوين في كفرالشيخ محافظ أسيوط يشارك في إفطار نقابة الصحفيين ويشيد بدور الإعلام في دعم الدولة المصرية ” تموين الشرقية” يضبط 23 ألف صاروخ وألعاب نارية ممنوع تداولها أو بيعها خلال جولة مفاجئة للمحافظ استمرت 5 ساعات قبل الإفطار.. ضبط أعمال بناء مخالف بمدينة المحلة ومصادرة خلاط الخرسانة خالد البلشي: ضرورة تشريعات صريحة لحماية حرية الصحافة وتحسين أوضاع الصحفيين خالد البلشي: تطوير نقابة الصحفيين وتحسين الخدمات المقدمة للأعضاء خير راغب: حماية حقوق الصحفيين ومواكبة التحول الرقمي أولوياتنا

منوعات

تزامنا مع الموجة الحارة.. نصائح صحية للصائمين خلال رمضان

مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد خلال الأسبوع الجارى، والتي تصادفت مع شهر رمضان هذا العام ، مما يجعل الصيام أكثر تحديًا بسبب ارتفاع درجات الحرارة خاصة مع طول ساعات النهار وزيادة حاجة الجسم للترطيب.
ويتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود طقس حار نهارًا على أغلب الأنحاء في الفترة القادمة، وهذا بسبب التأثر بمرتفع جوى في طبقات الجو العليا يعمل على زيادة ساعات سطوع أشعة الشمس. وجاء هذا في نصف شهر رمضان المبارك، مما جعل الكثير يتفاجئ بالطقس الحار في أوقات الصيام، لذا يجب على الصائمين إتباع بعض النصائح لمواجهة هذه الموجة الحارة والتعامل مع هذا الوضع بشكل صحي وآمن قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات الخاصة خلال الصيام .
وضعت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي ، مجموعة من النصائح والتعليمات لصيام صحي وأمن، خلال فترة ارتفاع درجة الحرارة، وتجنب تأثير الحر على الصيام، والمضاعفات التي يمكن أن تحدث، في إطار حرص وزارة الصحة والسكان على صحة وسلامة المواطنين، وهي كالتالي:
-شرب كميات كبيرة من الماء
أكدت وزارة الصحة على أهمية شرب كمية كبيرة من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور، بما لا يقل عن 8 أكواب من المياه.
-تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم ممارسة الرياضة الشاقة في نهار رمضان الحار،يفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار حتي تسطيع تناول الماء، لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف..
-تناول الأطعمة الغنية بالمياه، للحفاظ على ترطيب الجسم كالشوربة والسلطة الخضراء.
الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة:اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس
-تجنب المشروبات المدرة للبول:
مثل القهوة والكافيين والشاي والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.
-ارتدى ملابس قطنية مريحة
تغلب على الحر بالبقاء منتعشًا ومريحًا خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، ارتدِ أقمشة فضفاضة وجيدة التهوية، مثل القطن والكتان، تسمح بتدوير الهواء وتقلل من احتباس الحرارة

موضوعات متعلقة