النهار
السبت 26 أبريل 2025 09:51 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

منوعات

كيف نساعد أطفالنا على الصيام بطريقة صحية؟ خبيرة تغذية تقدم نصائح هامة

يرغب العديد من الأطفال في تجربة الصيام لأول مرة، وهو ما يتطلب توجيهاً صحيحاً من الأهل لضمان مرور هذه التجربة بشكل صحي وآمن.

في هذا السياق، أوضحت دكتورة منال عز الدين، خبيرة التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"النهار"، أن تدريب الأطفال على الصيام يجب أن يتم بشكل تدريجي، مع مراعاة حالتهم الصحية، مشيرةً إلى أن بعض الحالات المرضية، مثل السكري وأمراض القلب والضغط والأنيميا والنحافة المرضية، قد تجعل الصيام غير مناسب لهم.

وأضافت أن الأطفال الأصحاء يمكنهم البدء في الصيام من سن 6-7 سنوات لساعات محدودة في البداية، مثل ساعتين أو ثلاث ساعات، ثم تزيد المدة تدريجياً وفقاً لقدرتهم.

وشددت على أهمية مراقبة الطفل أثناء الصيام، والسماح له بالإفطار فوراً في حالة شعوره بالتعب، الدوخة، أو الجفاف، دون أي ضغط عليه لإكمال الصيام.

أما عن وجبة السحور، فأوصت خبيرة التغذية بأن تكون متكاملة، تحتوي على مصادر غنية بالبروتين مثل البيض، الفول، العدس، أو البليلة، مع تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والمخللات.

كما نصحت بإضافة الجبن بالخضروات، البطاطس المهروسة، إلى جانب مشروبات مفيدة مثل الحليب الرايب أو الزبادي بالعسل الأبيض، مع ضرورة تناول الفواكه والخضروات، خاصة الخيار، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام.

واختتمت دكتور منال تصريحاتها بالتأكيد على أهمية شرب الماء بانتظام وتقليل المشروبات غير الصحية، مع الحرص على أن تكون وجبتي السحور والإفطار متوازنتين وغنيتين بجميع العناصر الغذائية الأساسية لصحة الطفل.