النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 11:23 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أسرار كواليس ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يتحدث عن تعاونه مع النجوم انطلاق مهرجان الفضاءات المسرحية المتعددة من مسرح سيد درويش الأحد المقبل نصائح لتنظيم النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم بعد شهر رمضان وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” غارات إسرائيلية تستهدف منطقة الكسوة بريف العاصمة دمشق ماذا يعني تعميم البوكليت في امتحانات الشهادة الإعدادية وأهميته؟.. خبيرة تربوية توضح بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل

منوعات

هل الإكثار من شرب الماء في السحور يمنع العطش أثناء الصيام؟ الصحة تجيب

يعتقد الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء السحور يساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في نهار رمضان، حيث اعتاد الكثيرون على الأكثار من شرب المياه بكثرة قبل البدء في الإمساك والصيام ظنا انه ذلك لا يشعرهم بالعطش خلال النهار.
وقالت وزارة الصحة والسكان المصرية خلال انفوجراف نشرته عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي"فيس بوك"، إن اعتقاد خاطئ يسود بين الصائمين في شهر رمضان وهو أن شرب المياه بكثرة على السحور يساعد في عدم الشعور بالعطش.
وأوضحت أن الإكثار من شرب الماء على السحور لا يؤثر على تقليل العطش أثناء ساعات الصيام، بينما تقليل تناول الأطعمة المالحة و المقلية والسكريات هو الحل الفعلي للتقليل من الشعور بالعطش خلال النهار، واعتقاد خاطئ أن شرب الماء بكثرة على السحور سيمكننا من التغلب على العطش في فترة الصيام، ولكن الحقيقة العلمية أن كلى جسم الإنسان تتخلص من المياه بعد ساعات.
لذلك، ينصح الخبراء بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات، إضافة إلى شرب كميات معتدلة من الماء موزعة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب الطبيعي للجسم طوال اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحمص والعدس في السحور من الطرق المثلى للتغلب على الجوع في نهار رمضان، حيث تزيد الشعور بالامتلاء بنسبة 31%، كما أن تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل أيضاً من الشعور بالجوع.
هناك العديد من النصائح الطبية لتجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام في نهار رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وفقا لموقع “هيلثي لاين”:
-استبدل المشروبات السكرية بمشروبات طبيعية طازجة مثل البرتقال والليمون والنعناع بالزنجبيل، التي تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن.
-لا تضف السكر إلى المشروبات التي تتناولها.
-لا يمكنك تعويض المياه بأي مشروب آخر، لذا عليك بتناول لترين يوميًا من الماء، موزعًا جيدًا على ساعات الإفطار وحتى السحور
-ابتعد عن الأطعمة التي تخلصك من مياه الجسم، مثل المخللات والبهارات والتوابل، لأنها غنية بالصوديوم وتخلص الجسم من المياه.
-تجنب الأطعمة الحارة قدر الإمكان لعدم الشعور بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.
-الحرص على تناول الزبادي على مائدة السحور في رمضان لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في تجنب العطش والجوع خلال النهار