7 أثار جانبية عند تناول الصودا دايت بكثرة

تبدو الصودا الدايت في كثير من الأحيان بديلاً صحيًا ومنعشًا للمشروبات الغازية السكرية، حيث تنخفض السعرات الحرارية والسكر بشكل كبير في الصودا دايت، لكن لايمنع ذلك أن ليس لها أي قيمة غذائية، بالإضافة أنها تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية، التي تم ربطها بآثار صحية ضارة طبقًا لعدة أبحاث مختلطة.

أضرار الصودا دايت

نظرًا لتفاوت وجهات النظر حول أضرار الصودا دايت والأثار الجانبية التي تسبب فيها، نعرض لكم الآثار الجانبية المحتملة لصودا الدايت، بالإضافة إلى بعض الطرق السهلة لتقليل تناولها وفقًا لموقع "health line".

1- ضرر بصحة الأمعاء
قد تؤثر المُحليات الصناعية الموجودة في صودا الدايت سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء، وهو مجتمع البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، ووفقًا للباحثين، يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك وظيفة المناعة، وامتصاص العناصر الغذائية، وصحة القلب، والمزيد.

2- تآكل مينا الأسنان
على الرغم من أن صودا الدايت لا تحتوي على سكر مثل الصودا العادية، إلا أنها لا تزال شديدة الحموضة، حيث وجدت إحدى الدراسات المعملية أن الصودا العادية والصودا تؤثر بشكل كبير على خشونة سطح مينا الأسنان، مما يشير إلى أن كلاهما يمكن أن يساهم في تآكل الأسنان.

3- قد يسبب الصداع
بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن شرب حصص متعددة من صودا الدايت يوميًا قد يسبب الصداع. قد يكون هذا بسبب بعض المحليات الصناعية الموجودة في صودا الدايت، مثل الأسبارتام، وأشارت إحدى المراجعات إلى أن الأسبارتام يسبب أعراضًا مثل الصداع والصداع النصفي لدى أولئك الذين تناولوا حبوب الأسبارتام، خاصة عند أولئك الذين يعانون من حالات عصبية أو نفسية.
4- يقلل من كثافة العظام
تحتوي صودا الدايت على عدة مركبات قد تؤثر سلباً على صحة العظام وتؤدي إلى فقدان العظام، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العظام، ووجدت دراسة أخرى أن الاستهلاك المفرط لحمض الفوسفوريك يمكن أن يؤدي إلى نفس الشيء.

5- يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية
أكدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021، أن الاستهلاك المنتظم للمحليات الصناعية البديلة، الموجودة في الصودا الدايت، يرتبط بخطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية، وهذا يشمل عدم تحمل الجلوكوز ومرض السكري من النوع 2.

6- تساعد على زيادة الوزن
لقد وجد العلماء نتائج مختلطة حول ما إذا كان شرب الصودا الدايت يرتبط بزيادة الوزن، ووجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الصودا الدايت المعتاد على المدى الطويل يرتبط بزيادة الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية، كما تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

7- قد يكون مرتبطًا بمرض السكري من النوع الثاني
على الرغم من أن صودا الدايت لا تحتوي على أي سعرات حرارية أو كربوهيدرات، فقد وجدت بعض الأبحاث أنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.