الحرارة الشديدة والأشعة السينية.. عادات يجب تجنبها في بداية الحمل

يمكن أن تكون متعة أن تصبحي أماً لأول مرة تجربة مذهلة، ولكن من الضروري أن تعتني بنفسك، قد يعني ذلك تغيير بعض العادات السيئة، أو تجنب بعض الملذات حفاظاً على صحة طفلك الصغير.

وخلال هذا التقرير سنكشف لكي عن عادات يجب أن تتجنبيها أثناء بداية حملك، وفقا لموقع WebMD.

الحرارة الشديدة

اشربي الكثير من الماء في الظروف الدافئة للحفاظ على رطوبة جسمك وطفلك، ليس هذا هو الوقت المناسب لتكرار حمامات الساونا أو أحواض المياه الساخنة، التي يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك بشكل كبير وتؤذي الطفل.

الإجهاد

الإجهاد جزء من الحياة اليومية، ولكن كلما زاد يضرك أنتي وطفلك، لذا فالأفضل تجنبه قدر الإمكان.

لا تتركي زيارات ما قبل الولادة

اجعل زيارات الأطباء أولوية خلال هذا الوقت، قد يعني تجنبها أنك تفوت شيئًا مهمًا للغاية، فيما يتعلق بصحة طفلك النامي.

لا تنسي تناول فيتامين ما قبل الولادة

فهذه الفيتامينات تساعد على تقليل خطر إصابة طفلك بالسنسنة المشقوقة، كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في تعويض أي نقص في النظام الغذائي.

تناول الطعام غير الصحي

تذكري أن كل لقمة وقطرة تضعينها في جسمك تذهب أيضًا إلى طفلك الصغير، كما يقول موقع WebMD، "إن التغذية الجيدة أثناء الحمل، والقدر الكافي منها، مهم جدًا لنمو طفلك وتطوره.

الإفراط في ممارسة الرياضة

يعد الحفاظ على برنامج تمرين منتظم أثناء الحمل أمرًا ممتازًا لك ولطفلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين وضعك وكذلك التعب، ومع ذلك، قد لا يوصى بأنواع معينة من النشاط البدني عالي التأثير، تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أن خطة التمرين التي تختارها مناسبة.

اللحوم النيئة والأجبان غير المبسترة

قد تكون بعض اللحوم والأجبان غير المطبوخة ضارة بجهازك المناعي، كما أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة، إذا كنت تستهلك اللحوم اللذيذة، قم بتسخينها إلى 145 درجة قبل تناولها.

التعرض للسموم

التدخين السلبي سام لك ولطفلك، لذلك تجنبي التواجد حوله إذا كان ذلك ممكنًا، وتشمل السموم الأخرى التي يجب تجنبها أبخرة الطلاء، والمبيدات الحشرية، ومبيدات الأعشاب، ومبيدات الفطريات، والمنظفات المنزلية الضارة.

الأشعة السينية

هناك خطر بسيط من أن الأشعة السينية قد تضر بصحة طفلك، لذلك إذا كان لا بد من القيام بها، استشيري طبيبك أو طبيب الأسنان حول استخدام التعرض المنخفض للإشعاع، من الأفضل انتظار إجراء الأشعة السينية بعد ولادة الطفل.

البطانيات الكهربائية

تعطي البطانيات الكهربائية مجالًا كهرومغناطيسيًا منخفض المستوى قد يضر بالطفل النامي، ومن الأفضل استخدام بطانيات إضافية بدلاً من الكهربائية خلال هذه الأشهر التسعة.

الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

تجنب تناول سمك القرش، والماكريل، وسمك البلاط، وسمك أبو سيف، يجب تجنب جميع الأسماك النيئة أثناء الحمل.

يمكنك تناول 2-3 حصص أسبوعيًا من الأسماك التي تحتوي على نسبة أعلى من DHA، مثل السلمون والسلمون المرقط والرنجة والسردين والماكريل الأطلسي.