النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 11:44 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
«انا مش صغير».. رد ناري من أيمن عبد العزيز على اتهامه بالإساءة لـ الأهلي «مش عايزين تلقيح والخطيب في قلبي».. مصطفى يونس ينفجر غضبًا بسبب الأهلي والزمالك «مينفعش الناس تضحك وتتريق عليك».. رسائل نارية من إبراهيم سعيد لـ أحمد بلال طبيب محمد طارق يكشف تطورات الحالة الصحية لعضو مجلس الزمالك أبرزهم نجم الأهلي.. عبدالمنصف يكشف 4 صفقات من العيار الثقيل منتظرة في الزمالك المجلس الوطنى للذكاء الاصطناعى يناقش الجهود المبذولة لحوكمة الذكاء الاصطناعي مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22-11-2024 والقنوات الناقلة.. الأهلي والاتحاد يتصدر رئيس مركز ساحل سليم بأسيوط يفتتح منفذ بيع بأسعار مخفضة لمحاربة جشع التجار وزير خارجية المجر :أوروبا وواشنطن تسعيان ”لإجهاض السلام” قبل استلام ترامب للرئاسة بحضور نائب وزير الخارجية ورئيسة اللجنة الوطنية لمكافحة الهجرة ندوة عن ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” بأسيوط تكليف غادة عبد البارى للقيام بأعمال نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة إدراج 27 جامعة مصرية في الإصدار الأول لتصنيف التايمز للتخصصات البينية

منوعات

5 اشياء تجنبي وضعها في غرفتك لنوم افضل

القراءة قبل النوم صحية ومفيدة
القراءة قبل النوم صحية ومفيدة

5 اشياء تجنبي وضعها في غرفتك لنوم افضل، اذا كنتي تعاني من مشاكل في قلة النوم، او تعاني من الارق لأيام طويلة، او لديك شعور بعدم الراحة في غرفتك، اذًا يجب ان تعلمي ان هناك اشياء في غرفة نومك اذا تخلصتي منها ستشعري بتحسن كبير اثناء نوم، تعرفي على 5 اشياء تجنبي وضعها في غرفتك لنوم افضل في السطور التالية.

1- تخلصي من الادوات القديمة:

الاحتفاظ باللاب توب القديم في غرفة نومك من اسوأ الاشياء التي قد تفعليها، ليس الامر لمجرد انه يحدث فوضى لكن ايضًا لتأثيره السيء جدًا على صحتك.

2- ابعاد الشواحن:

اذا لم تكوني تستخدميها فيجب ان تخرجيها خارج غرفة نومك، كما يجب ان تتخلصي من القديم منها، والصالح للاستخدام يمكنك ان تحتفظي به في غرفة مختلفة.

3- تخلصي من المجلات القديمة والكتب:

القراءة قبل النوم صحية ومفيدة، خصوصًا اذا كنتي تعاني من الارق، ولكن اذا لم تكوني تقرأي سيكون من الافضل ان تتخلصي منها او ان تهديها لشخص غيرك، لانها تسبب نوع من الفوضى.

4- تغير المخدات:

يجب ان تعرفي ان القديمة والبالية منها تؤثر على النوم وعلى راحتنا بشكل عام، وتسبب آلام في الرقبة والظهر، خصوصًا المقسومة من النصف، الافضل تغيريها بشكل منتظم.

5- ممنوع الحيوانات الأليفة:

كثير من الناس يفضلوا وجودها في غرفة نومهم، لكن ما لا يعلمه البعض ان لها تأثير سيء على النوم، لانها قد تزعجك وتجعل النوم اصعب بكثير.