النهار
الأحد 20 أبريل 2025 07:43 صـ 22 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
نائب رئيس جامعة الأزهر: مؤتمر الهندسة الزراعية منصة مهمة لتبادل الخبرات رئيس غرفة البحرين: كلمة الرئيس السيسي تعكس رؤية استراتيجية لتطوير سوق العمل العربي مجلس أمناء جامعة الزقازيق الأهلية يبحث آفاق التوسع الأكاديمي وتعزيز مسيرة التطوير الجامعي محافظ الفيوم يزور الكنائس لتقديم التهنئة للإخوة الأقباط بعيد القيامة المجيد مطران بورسعيد يترأس قداس عيد القيامة المجيد بكنيسة العذراء مريم نقابة المهندسين بالإسكندرية تطلق ندوة ”أعمال تركيبات وفك السقالات وصيانتها” روما يقفز للمركز السادس بفوز صعب على هيلاس فيرونا 1-0 بالدوري الإيطالي لاس بالماس يخطف الفوز من أتلتيكو مدريد في الوقت القاتل بالدوري الإسباني قدمنا أداء بطولي.. النني يتحدث عن الفوز بلقب كأس رابطة الإمارات رباعي ريال مدريد مهدد بالرحيل عن الفريق نهاية الموسم تقارير| البرازيل تتفق مع أنشيلوتي.. والمدرب يستعد لوداع ريال مدريد صدمة في برشلونة بسبب مدة غياب ليفاندوفسكي

منوعات

5 نصائح لجعل الدراسة والامتحانات مريحة مع الحر الشديد

طالب
طالب

نقدم لطلابنا الأعزاء 5 نصائح لجعل الدراسة في الجو الحار غير مزعجة، وهي:

1. عدم تناول طعام حار:

يجب على طالب الثانوية العامة، أن يتناول الطعام المغذى الذى يحتوى على الغذاء المتوازن، مع تجنب الوجبات السريعة الحارة، التي تزيد من أحساسه بالحر، مع شرب الكثير من الماء والعصائر، مع تجنب من تناول الشاي أو القهوة، التي قد تسبب بعض مشاكل في المعدة مما تجعل الطالب كسولا.

2. تجنب ارتداء الجينز والملابس الثقيلة:

يجب على طالب الثانوية العامة عند الذهاب للأمتحان أن يرتدى ملابس خفيفة ويبتعد على الملابس الجينز أو الثقيلة حتى يبقى هادئ ومسترخى، ويركز في الامتحان بعيد عن أي مشتتاتا، وحتى في المنزل يجب الحرص على ارتداء ملابس خفيفة تناسب الطقس الحار.

3. وقت الصباح أفضل موعد للمذاكرة:

وقت الصباح الباكر هو وقت بارد عن باقي أوقات اليوم، ويعتبر من أفضل الأوقات للمذاكرة، ويمكن للطالب أن يستيقظ في وقت مبكر، بقدر الإمكان من الساعة الخامسة صباحاً، ليبدأ المذاكرة، ولهذا يجب أن ينام بكل مبكرا حتى ينهض للمذاكرة، مع العلم أن تلك الأوقات الصباحية تساوى ضعف الساعات في المساء من تركيز وتحصيل، لأن الدراسة في ذلك الوقت أفضل.

4. اليوجا والمشى الصباحى:

يمكن أخذ من 10 إلى 15 دقيقة لممارسة اليوجا أو المشى في الصباح الباكر أو حتى ممارسة بعض اليوجا في شرفة المنزل، مما يجعل الجسم منتعش ويعزز من الذاكرة مع مقاومة الحر الذى قد يشعر به خلال اليوم.

5. أخذ القيلولة في وقت الظهيرة:

من الأمور الضرورية لطالب الثانوية العامة، أن يحصل على بعض الراحة، عن طيق أخذ قيلولة بعد الظهر، إستعداد للمذاكرة في الأوقات المنعشة في الليل.