النهار
الإثنين 21 أبريل 2025 02:34 صـ 23 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
ليفربول يواصل الصدارة ويقترب من الحسم.. تعرف على جدول ترتيب الدوري الإنجليزي ريال مدريد يتخطى عقبة بيلباو بهدف +90 في الدوري الإسباني نهضة بركان يقسو على شباب قسنطينة 4-0 ويضع قدما في نهائي كأس الكونفدرالية ميلان يخسر أمام أتالانتا بهدف نظيف في الدوري الإيطالي موعد مباراة الأهلي وصن داونز في نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا بعد إغلاق بلبن وكرم الشام.. مخاطر وجود البكتيريا والألوان المحظورة في الطعام إعلان نتائج الموسم الثالث من «ملتقى الأزهر الدولي للكاريكاتير والبورتريه» تحت عنوان: «غزة.. صمود لا ينكسر» انهيار عقار مكون من 3 طوابق دون إصابات بالشرقية محافظ الدقهلية : يوجه انذار شديد اللهجة لمالك منفذ القرية الأولمبية بالالتزام بالاسعار وتحسين جودة المنتجات مكتبة الإسكندرية تحتفي بيوم الربيع في نادي الاتحاد السكندري صحة الشرقية تكثف الوعي بمخاطر تناول الفسيخ تزامنا مع احتفالات شم النسيم شوط أول سلبي بين ريال مدريد وأتلتيك بيلباو في الدوري الإسباني

صحة ومرأة

التغذية المتوازنة وتجنب الوحدة ..”الصحة” توجه نصائح لكبار السن

تساهم تغذية كبار السن، عبر تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، مع استهلاك كميات كافية من المكملات الغذائية واتباع نظام صحي في المحافظة على الصحة وتقليل خطر الإصابة بنقص بعض المواد الغذائية، وغيرها من الأمراض المزمنة و حتى التخفيف منها لديهم،
أو التغييرات المرتبطة مع التقدم في السنّ خلال هذه المرحلة العمرية.
وهناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي لكبار السن، وقدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الإجتماعي «فيس بوك»، بعض النصائح للمسنين وكبار السن ومن يرعاهم.
يسرد موقع "النهار " في السطور التالية نصائح وزارة الصحة والسكان للمسنين وهي كالآتي:
- تجنب الحياة الكسولة «لابد من المشي والحركة الدائمة لأنها مفيدة للجسم».
- تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف لتنظيم حركة الأمعاء، والذهاب للمرحاض في مواعيد ثابتة.
- ممارسة النشاط البدني اليومي، وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت «المشي أفضل الأنشطة».
- تجنب الوحدة والانعزالية، وينصح بالاتصال بالأقارب والأصدقاء باستمرار
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات
- يوصى بتجنب المقليات والأطعمة الحارة والمسبكة
-الجوع لمدة طويلة
- ينصح بالتغذية المتوازنة، والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- من الضروري اختيار أغذية صحية ومناسبة لكبار السن.
- تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم يومياً.
- لابد من الحفاظ على النظافة الشخصية.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، إن برنامج رعاية كبار السن يستهدف تقديم الخدمات الطبية بالمجان للأشخاص من ٦٥ عاما فأكثر.