النهار
الإثنين 31 مارس 2025 03:11 مـ 2 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محافظ الإسكندرية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بأبو العباس المرسي احتفالات مميزة بعيد الفطر المبارك في نادي المهندسين بالإسكندرية 50 ألف من أبناء المنوفية ينتفضون لنصرة غزة بعد صلاة العيد بمدينة السادات انتظام حركة الوقود والمخابز في البحر الأحمر بأول أيام عيد الفطر الفرحة تملأ الغردقة في عيد الفطر وهدايا الرئيس تُدخل البهجة على الأطفال نائب وزير الصحة يتفقد مستشفيات البحيرة والإسكندرية ويوجه باجراءات عاجلة لتحسين الخدمات الطبية رجال الطائر بالغردقة يجذب السياح والمصريين فى عيد الفطر حفلات فنية للأطفال في أول أيام عيد الفطر بفنادق الغردقة ”تطوير ميناء السخنة: خطوة نحو تحويل مصر إلى مركز إقليمي للنقل واللوجستيات” وزيرة التضامن الاجتماعي تترأس وفد مصر بالقمة العالمية للإعاقة في ”برلين” المتعافون من الإدمان يحتفلون بعيد الفطر المبارك بمراكز العزيمة لصندوق مكافحة الإدمان بالفيديو.. آلاف «المنايفة» يحتشدون في ساحة «سيدي شبل» لرفض تهجير الفلسطينيين ودعم الرئيس السيسي

صحة ومرأة

التغذية المتوازنة وتجنب الوحدة ..”الصحة” توجه نصائح لكبار السن

تساهم تغذية كبار السن، عبر تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، مع استهلاك كميات كافية من المكملات الغذائية واتباع نظام صحي في المحافظة على الصحة وتقليل خطر الإصابة بنقص بعض المواد الغذائية، وغيرها من الأمراض المزمنة و حتى التخفيف منها لديهم،
أو التغييرات المرتبطة مع التقدم في السنّ خلال هذه المرحلة العمرية.
وهناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي لكبار السن، وقدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الإجتماعي «فيس بوك»، بعض النصائح للمسنين وكبار السن ومن يرعاهم.
يسرد موقع "النهار " في السطور التالية نصائح وزارة الصحة والسكان للمسنين وهي كالآتي:
- تجنب الحياة الكسولة «لابد من المشي والحركة الدائمة لأنها مفيدة للجسم».
- تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف لتنظيم حركة الأمعاء، والذهاب للمرحاض في مواعيد ثابتة.
- ممارسة النشاط البدني اليومي، وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت «المشي أفضل الأنشطة».
- تجنب الوحدة والانعزالية، وينصح بالاتصال بالأقارب والأصدقاء باستمرار
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات
- يوصى بتجنب المقليات والأطعمة الحارة والمسبكة
-الجوع لمدة طويلة
- ينصح بالتغذية المتوازنة، والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- من الضروري اختيار أغذية صحية ومناسبة لكبار السن.
- تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم يومياً.
- لابد من الحفاظ على النظافة الشخصية.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، إن برنامج رعاية كبار السن يستهدف تقديم الخدمات الطبية بالمجان للأشخاص من ٦٥ عاما فأكثر.