النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 02:28 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
منصة مصر للتعليم تطلق برنامجها التدريبي للطلاب في دورته الرابعة قيمتها 25 مليون جنيه.. ضبط عنصرين إجراميين بحوزتهما مواد مخدرة في الجيزة والقليوبية اصابة سائق سيارة نقل في حادث على طريق اسكندرية القاهرة الصحراوي مكتبة الإسكندرية تنظم المؤتمر الدولي ”تغير المناخ والنمو الأخضر في أفريقيا” الدكتور خالد عبدالغفار: تعديل قانون حقوق ”ذوي الإعاقة” يضمن حصولهم على كافة المزايا ومنع استغلالها والتربح منها جامعة المنوفية تنظم ندوة توعوية لطلاب الجامعة تحت عنوان ”نبذ العنف والتطرف وأداب استخدام شبكات التواصل الإجتماعي ” OPPO وجامعة هونغ كونغ يطلقان مركزًا مشتركًا للبحوث والابتكار لتطوير التصوير بالذكاء الاصطناعي ”تعليم البحيرة” يفوز ببطولة الجمهورية فى ”الكيك بوكسينج” ويتأهل للبطولة الدولية العربية احالة 126محضرا تموينيا للنيابة العامة خلال حملة بالدقهلية اليونسكو تنشر احتفال مدينة القصير باليوم العالمى للتراث على موقعها الرسمي مرزوق: خطة التوعية في مرحلتها الثالثة لإدارة المخلفات يتم تنفيذها بالتنسيق مع مديرية التربية والتعليم محافظ القاهرة.. يقرر إضافة ٣٠ أتوبيس صديق للبيئة لاستيعاب كثافات ضيوف المنتدي الحضري العالمي

منوعات

طريقة تحضير عصير الأفوكادو

الأفوكادو عصير صحي يمكن وضعه مع الكثير من الفواكه الأخرى وتناوله بشكل دائم للحصول على فوائده.

طريقة عمل عصير الأفوكادو بدون حليب

مقادير عصير الأفوكادو
أفوكادو مقشر ومقطع

2 حبة موز

كوب ماء أو لبن

تفاح أخضر

نصف كوب عسل أبيض


طريقة تحضير عصير الأفوكادو والموز
* يضرب الموز مع الافوكادو و تفاح و ماء أو لبن و عسل و ماء جيدا و يقدم باردا

طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب
مقادير عصير الأفوكادو بالموز واللبن

أفوكادو

لبن

موز

عسل حسب الرغبة

شرائح موز للزينة


طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالموز واللبن
* اخلطى جميع المكونات في الخلاط ويقدم باردا

طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي
مقادير عصير جرجير بالأفوكادو
أفوكادو كبيرة

جرجير

عسل نحل

ماء


طريقة تحضير عصير جرجير بالأفوكادو

* اخلطي الجرجير مع الماء

* قشرى الأفوكادو وقطعيه وضيفيه

* أضيفى عسل النحل واستمرى فى الخلط وقدميه

طريقة عمل عصير الأفوكادو زي المحلات

مقادير عصير جزر بالأفوكادو

حبة أفوكادو مقطع

حبة جزر مسلوق ومقطعة

زنجبيل مبشور

كوب عصير تفاح

نصف كوب عسل أبيض


طريقة تحضير عصير جزر بالأفوكادو

* تخلط كل المكونات في الخلاط وتقدم

فوائد عصير الأفوكادو
البوتاسيوم معدن مهم لا يحصل معظم الناس على ما يكفي منه، يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، والذي يجب أن يدعم مستويات ضغط الدم الصحية.

يحتوي الأفوكادو وزيت الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الأوليك الأحادي غير المشبع ، وهو حمض دهني صحي للقلب يُعتقد أنه أحد الأسباب الرئيسية للفوائد الصحية لزيت الزيتون.

تميل الأفوكادو إلى أن تكون غنية بالألياف - حوالي 7٪ من حيث الوزن ، وهي نسبة عالية جدًا مقارنة بمعظم الأطعمة الأخرى، قد يكون للألياف فوائد مهمة لفقدان الوزن وصحة التمثيل الغذائي.

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأفوكادو يمكن أن يحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الكوليسترول الكلي ، "الضار" ، والكوليسترول الحميد "الجيد" ، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية الغذائية أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو لديهم كمية أكبر بكثير من العناصر الغذائية وخطر أقل للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو أو زيت الأفوكادو مع الخضار يمكن أن يزيد بشكل كبير من عدد مضادات الأكسدة.

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين، هذه العناصر الغذائية مهمة جدًا لصحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

أظهرت بعض دراسات أنبوب الاختبار أن العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو قد يكون لها فوائد في الوقاية من سرطان البروستاتا وتقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.

أظهرت الدراسات أن مستخلصات زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض هشاشة العظام.

قد يساعد الأفوكادو في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول وجعلك تأكل سعرات حرارية أقل، كما أنها غنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات ، مما قد يعزز فقدان الوزن.

يحتوي الأفوكادو على قوام كريمي وغني ودهني ويمتزج جيدًا مع المكونات الأخرى، لذلك ، من السهل إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي، كما قد يمنع استخدام عصير الليمون قطع الأفوكادو من التحول إلى اللون البني بسرعة.