النهار
الإثنين 31 مارس 2025 03:09 مـ 2 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محافظ الإسكندرية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بأبو العباس المرسي احتفالات مميزة بعيد الفطر المبارك في نادي المهندسين بالإسكندرية 50 ألف من أبناء المنوفية ينتفضون لنصرة غزة بعد صلاة العيد بمدينة السادات انتظام حركة الوقود والمخابز في البحر الأحمر بأول أيام عيد الفطر الفرحة تملأ الغردقة في عيد الفطر وهدايا الرئيس تُدخل البهجة على الأطفال نائب وزير الصحة يتفقد مستشفيات البحيرة والإسكندرية ويوجه باجراءات عاجلة لتحسين الخدمات الطبية رجال الطائر بالغردقة يجذب السياح والمصريين فى عيد الفطر حفلات فنية للأطفال في أول أيام عيد الفطر بفنادق الغردقة ”تطوير ميناء السخنة: خطوة نحو تحويل مصر إلى مركز إقليمي للنقل واللوجستيات” وزيرة التضامن الاجتماعي تترأس وفد مصر بالقمة العالمية للإعاقة في ”برلين” المتعافون من الإدمان يحتفلون بعيد الفطر المبارك بمراكز العزيمة لصندوق مكافحة الإدمان بالفيديو.. آلاف «المنايفة» يحتشدون في ساحة «سيدي شبل» لرفض تهجير الفلسطينيين ودعم الرئيس السيسي

المرأة والبيت

اعرفي.. السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان

اعرفي.. السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان
اعرفي.. السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان


السعرات الحرارية الموجودة بالياميش

و أنه يجب على كل شخص قبل تناول الياميش معرفة سعراته لتحديد الكمية المناسبة التى تضمن له الإستفادة بدون زيادة فى الوزن، ومن السعرات الحرارية الموجودة بالياميش :-

- التمر "حبة واحدة" تحتوى على 26 سعر حراري

- القراصيا "حبة واحدة" تحتوى على 20 سعر حراري

- التين "100 جرام" يحتوى على 266 سعر حراري

- المشمشية "100 جرام" يحتوى على 169 سعر حراري

- الزبيب "100 جرام" يحتوى على 109 سعر حراري

- عين الجمل "100 جرام" يحتوى على 600 سعر حراري

- البندق "100 جرام" يحتوى على 600 سعر حراري

- الفستق "100 جرام" يحتوى على 357 سعر حراري

- الكاجو "100 جرام" يحتوى على 589 سعر حراري

- اللوز "100 جرام" يحتوى على 209 سعر حراري

- جوز الهند "100 جرام" يحتوى على 357 سعر حراري

- قمر الدين "كوب عصير منه" يحتوى على 300 سعر حراري

شروط تناول الياميش بدون زيادة الوزن

فأن تناول الياميش على الإفطار، أمر ضروري لأنه يمد جسم الصائم بالعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها بعد صيام يوم طويل، ولكن لتناوله بشكل صحى، يتم تحضير طبق صغير منه، فيكفى 3 حبات تمر مع حبة قراصيا ومثلهم مشمشية وتين مع حفنة صغيرة جدا من المكسرات المشكلة وملعقة صغيرة زبيب ورشة جوز الهند، ويتم تقديمهم مع لبن حليب أو نصف كوب عصير قمر الدين بدون سكر.

نصائح لإفطار صحي

ضرورة تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 أو 4 وجبات، لتفادي الشعور بالتخمة والخمول عقب الإفطار، حيث يتم الإفطارأولا على الخشاف، ثم تأدية صلاة المغرب، بعدها يتم تناول طبق الشوربة والسلطة الخضراء والقليل من البروتين، ثم صلاة التراويح، وبعدها يتم استكمال وجبة الإفطار، ويفضل أن يكون الطعام قليل الدسم، وصحى، مع الإقلال من الحلوى ويفضل الإمتناع عنها، لأنها تضعف المناعة، كما أنها تسبب الزيادة السريعة فى الوزن، خلال شهر رمضان