النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 03:43 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بحضور سفير السعودية : مدبولي والأمير فيصل بن عياف يزوران الجناح السعودي المشارك في المنتدى الحضري الدولي بالقاهرة يتضمن انشاء جامعة مصرية - تركية قريبا : توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي محافظ القاهرة: تجربة جديدة لتطوير عزبة الهجانة بالتعاون مع القطاع الخاص آل الشيخ :دور القيادات الدينية في العالم يزداد أهمية وأثراً في حياة الناس في وقت الأزمات والشدائد والفتن النواب يوافق على مشروع قانون إنهاء المنازعات الضريبية القاهرة تنظم احتفالية للمشاركين بالمنتدى الحضرى العالمي بقرية الفواخير مدير ”تعليم الجيزة” يتفقد عدة مدراس بإدارات ٦ أكتوبر والشيخ زايد وحدائق أكتوبر جامعة الدلتا التكنولوجية تطلق مبادرة لتأهيل طلابها للوظائف المهنية يتحدي جوجل.. ChatGPT يحصل على وظيفة البحث التي طال انتظارها وزيرة البيئة: ضرورة توحيد الصوت الأفريقي لرفع مطالب تمويل التكيف في المدن من الآليات التمويلية المختلفة وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي تبحث سبل التعاون الثنائي مع وزيرة الإسكان والتخطيط العمراني البحرينية محتفلا بعاشر دوراته : المهرجان الدولي للفيلم الوثائقي والروائي القصير بمدنين التونسية يرفع شعار ( السينما والتسامح)

المرأة والبيت

تعرفي علي أسباب ضيق التنفس فى الثلث الأخير من الحمل

 كثير ما تشعر السيدات فى الثلث الأخير من الحمل بضيق فى التنفس فتؤكد الدراسات والأطباء أن هذا يكون بسبب نمو وقرب اكتمال الجنين بشكل يضغط على الرحم ضد الحجاب الحاجز (العضلة الموجودة تحت الرئتين التى تنقبض وتسترخى أثناء دورة التنفس) فيتحرك الحجاب الحاجز 4 سم عن مكانه مما كان عليه قبل الحمل وبهذا فهو يضغط على الرئتين فتجد صعوبة فى الحصول على الكثير من الهواء مع كل نفس.

هذا لا يعنى الحصول على كمية أقل من الأوكسجين فأثناء الحمل يحتاج الجسم إلى مزيد من الأوكسجين ويحاول الجسم أن يلبى هذا الاحتياج خلال هذه الفترة، وفى هذه المرحلة من الحمل يتم تحفيز مركز التنفس فى الدماغ عن طريق هرمون البروجسترون (هرمون يفرزه الجسم أثناء فترة الحمل) والذى يؤثر على الرئتين بشكل مباشر، وبالرغم من أن عدد الأنفاس التى تأخذها الحامل خلال هذه الفترة تتغير قليلا إلا أن كمية الهواء أثناء عملية الشهيق والزفير تزيد بشكل كما أن الرئة تحتفظ بكمية الهواء لفترة أطول حتى تتمكن استخراج الأوكسجين الذى تحتاجه الحامل وجنينها.

وهناك بعض الطرق التى يمكن من خلالها أن تنظم الحامل ما تتعرض له من ضيق التنفس فى هذه الفترة والتى رصدها موقع Health Line

 

1-  التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية تحسن التنفس وتخفض النبضات، واليوجا أيضا مهمة للمساعدة على تنظيم عملية التنفس ولكن يجب الرجوع للطبيب لاستشارته فى نوع التمرينات المسموح بالقيام بها حتى لا تؤذى الجنين.

2-  الوقوف بشكل سليم

يجب تأكد من الوقوف بشكل مستقيم مع الكتفين إلى الخلف ورفع رأسك فهذا سيساعد على التنفس بشكل أفضل.

3-  الاسترخاء

الاسترخاء والحصول على القدر الكافى من الراحة لجعل عملية التنفس تعمل بأعلى كفاءة.