النهار
الجمعة 31 يناير 2025 08:19 صـ 2 شعبان 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
لا للتهجير.. الألاف من أبناء محافظة المنوفية يتوجهون إلى رفح لرفض مخطط ترامب الزمالك يسدد مستحقات لاعبى الفريق الأول لكرة القدم وزير البترول الأسبق: التزام مصر بالمستحقات أعاد الثقة لقطاع البترول أبرزهم دولي شاهين ومنذر ريحانة.. فنانين وأعلاميين يخضون مضمار الأدب في معرض القاهرة الدولي للكتاب المؤبد لسمسار وعاطل لاتجارهم في الهيروين وحيازة سلاح نارى بقليوب المؤبد وغرامة 100 ألف جنيه لعامل لإتجاره في الهيروين بالعبور فيديو| وسط الحقول..شقيقان يبدعان بمونولوج المسرح الريفي بتقليد الفنانين وفد من الجامعة العربية يزور العراق لبحث تحضيرات القمة العربية المقررة في بغداد أمين عام البرلمان العربي يشارك في الاجتماع الـ 45 لجمعية الأمناء العامين للبرلمانات العربية ركن ”الشؤون الإسلامية” يستعرض لزواره تطبيق الحج والعمرة الافتراضي متعدد اللغات في معرض القاهرة الدولي للكتاب تشكيل المان يونايتد الرسمى فى مواجهة ستيوا بوخارست بالدورى الأوروبي انطلاق قافلة جامعة الأزهر التنموية الشاملة إلى حلايب وشلاتين

المرأة والبيت

8 نصائح لتخفيف آلام الحيض

تمر الفتيات شهريًا بعدة أيام تكون الأسوء نفسيًا وصحيًا لها، بسبب الحيض "الدورة الشهرية"، والتي تتسبب في معاناة السيدات من آلام مختلفة تزيد أثناء أدائهن الأعمال الطبيعية التي تمارسنها يوميًا، وهناك مجموعة من النصائح يمكنكِ "سيدتي" إتباعها لتخفيف آلام الحيض، وممارسة أعمالك بشكل أقرب للطبيعي.

- لا تعرضي نفسك للبرد أثناء الدورة الشهرية.

- لا تأكلي الأطعمة الباردة، مثل الأيس كريم.

- لا تمارسي السباحة.

- لا تتناولي أدوية مضادة للآلام دون استشارة الطبيب.

- لا تنتعلي الأحذية عالية الكعب، والتي يمكن أن تسبب عسر الطمث.

- خذي حمامًا دافئًا بين الحين والآخر.

- مارسي التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية.

- ابتعدي عن العصبية، فحالتك المزاجية تكون مضطربة بالأساس فلا تزيديها، حتى لا تسبب عسر الطمث.