النهار
الخميس 24 أبريل 2025 08:06 مـ 26 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وزارة التعليم تواصل إتاحة نماذج الاسترشادية لامتحانات الثانوية العامة 2025...وحل النماذج يوميًا على قناة ”مدرستنا٣” «جميعة» يفاجئ مستشفى فاقوس المركزي بعد منتصف الليل ويتابع الخدمة وأعمال التطوير بها محاكاة خطة طوارئ.. «صحة كفر الشيخ» تنفذ إخلاءً تجريبيًا لمرضى مستشفى الصدر ”مشوار الألف الذهبية يبدأ بخطوة”.. حملة لتنظيم الأسرة والصحة الإنجابية بالبحيرة.. السبت الأشموني.. يعتمد جدول إمتحانات الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي 2024 / 2025 م بمدارس الشرقية جوش جيلبرت:رغم تراجع الدولار... الذهب والأصول العالمية ترتفع كاسبرسكي تحذر من تطوّر الذكاء الاصطناعي في هجمات التصيد الاحتيالي الصين : لا يزال موقفنا ثابتًا ..ولم تُجرَ أي مفاوضات اقتصادية وتجارية بين بكين وواشنطن الفنان المغربي عبدالسلام الخلوفي يصدر كتاب ”صنعات وحكايات” من الموسيقى الأندلسية المغربية خلال مشاركته فى قمة ”الآلات يمكنها أن ترى” بدبى.. وزير الاتصالات يعقد مباحثات مع مسؤولى بنوك وشركات عالمية عبد الحميد رواش يعود بشركة جولدن كلاود فيلمز للسوق المصري رئيس جامعة حلوان يهنئ الرئيس السيسي: «عيد تحرير سيناء» يسطر تاريخ أمة لا تُنسى

منوعات

فوائد صحية لا تتوقعها عند تناول ثمرة واحدة من البلح

فوائد صحية لا تتوقعها عند تناول ثمرة واحدة من البلح
فوائد صحية لا تتوقعها عند تناول ثمرة واحدة من البلح

يُعتبر التمر أو البلح من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وقد حظي باهتمام كبير عبر التاريخ نظراً لقيمته الغذائية العالية ومذاقه اللذيذ. فما هي أبرز فوائد التمر الصحية؟ وما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا التقرير. وفقا لـ Health line.
كنز غذائي في متناول اليد

يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، بما في ذلك:
الكربوهيدرات: مصدر سريع للطاقة.
الألياف: تساعد على الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم وحماية صحة القلب.
الحديد: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم.
فيتامينات ب: تساهم في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الأعصاب.
مضادات الأكسدة: تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

فوائد التمر الصحية
تعزيز الطاقة: بفضل محتواه العالي من السكريات الطبيعية، يعتبر التمر مصدراً ممتازاً للطاقة، خاصة للأطفال والرياضيين. ويكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين
تحسين الهضم: الألياف الموجودة في التمر تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية مثل:
الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا، ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
الحفاظ على صحة مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.

تقوية العظام: يحتوي التمر على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم التي تلعب دوراً هاماً في صحة العظام والأسنان.
حماية القلب: يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر على خفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية الجهاز المناعي: مضادات الأكسدة الموجودة في التمر تساعد على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
مفيد للحوامل: يعتبر التمر مصدراً جيداً للحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لصحة الأم والجنين.
مهم لصحة الأطفال: يُعد التمر غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل، ويمكن استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته، ولكن يجب الانتباه لضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدًا بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.

نصائح للاستفادة من فوائد التمر
التنوع: هناك العديد من أنواع التمر، ولكل نوع مذاق ونسبة من العناصر الغذائية تختلف عن الآخر.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول التمر باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
وفى النهاية، يعتبر التمر غذاءً كاملاً ومغذياً، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العديد من الأطباق. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول التمر بكميات كبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة.

موضوعات متعلقة