منها البطيخ والعنب.. فوائد الفواكه الصيفية للجسم

في سعينا إلى نمط حياة أكثر صحة، يلجأ الكثير منا إلى الفاكهة كمكون حيوي لنظامنا الغذائي، توفر الفاكهة الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، والتي تساهم جميعها في رفاهيتنا.

لذلك سنكشف لك في هذا التقرير عن فوائد الفواكه الصيفية للجسم، وفقا لموقع health line.

الكمثرى

مفيدة لعلاج حرارة الرياح، والحفاظ على رطوبة الرئتين، وتبريد القلب، والتخلص من البلغم، وتقليل الحرارة، وإزالة السموم. وقد أظهر الطب الحديث أن الكمثرى يمكن أن تساعد في ترطيب الرئتين وإزالة الجفاف، لذلك لن تضطر إلى السعال كثيرًا، وتغذي دمك، وتساعد عضلاتك على النمو.

التفاح

التفاح غني بأحماض التانيك والبكتين، والتي يمكن أن تسبب قابضية في الأمعاء وتقلل من كمية الماء الموجودة. الألياف الموجودة في التفاح قادرة على امتصاص الماء والتورم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالرضا وزيادة التمثيل الغذائي.

المانجو

تحتوي على كمية جيدة من الألياف والبوتاسيوم والكاروتينات ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ولكن احذر قبل أن تصاب بالصدمة بسبب نكهاته اللذيذة، فهو أيضًا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

وفقًا لدراسة، فإن لحم المانجو يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا معروفة بتقليل خطر تلف الخلايا، وتساعد في منع الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

أناناس

الأناناس هو فاكهة صيفية أخرى لا يمكننا أن نغفل عنها، فهو غني بفيتامين سي وهو مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب6 والألياف، ومن المعروف أيضًا أن له فوائد صحية مختلفة مثل نشاطه المضاد للالتهابات ومضادات.

البطيخ

بفضل محتواه من الماء بنسبة 92%، يعد البطيخ فاكهة صيفية رائعة، ووفقًا للدراسات ، فإن البطيخ مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب، ج، هـ، أ، والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للالتهابات.

كما يحتوي أيضًا على الليكوبين، الذي يعمل مع فيتامين ج على تعزيز الطاقة ومن المعروف أنه يمنع خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم.

العنب

العنب من أهم الفواكه الصيفية لما له من قدرة على حمايتنا من حروق الشمس، وتشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن العنب يساعد على الوقاية من العديد من الالتهابات وتعزيز صحة الدماغ بسبب محتواه العالي من البوليفينول ومضادات الأكسدة، كما أظهرت دراسة أخرى فائدته في الوقاية من السرطان.