كيف تتخلص من الاعتمادية على شريك حياتك؟

يمكنك اللجوء إلى شريك حياتك للحصول على الدعم العاطفي ولا حرج في ذلك، لكن يمكن أن تنشأ المشاكل عندما تبدأ في إزعاجه للحصول على الدعم العاطفي في كل مرة.

أفكار لتقليل اعتمادك على شريكك، وفقا لموقع wikihow.

يساعدك توسيع شبكتك الاجتماعية على تقليل اعتمادك على شخص واحد

اتصل ببعض الأصدقاء أو الأحباء الذين لا تراهم كثيرًا واعرف ما إذا كانوا يرغبون في قضاء الوقت معك، التركيز على تطوير علاقات وثيقة ومثمرة مع العديد من الأشخاص، بهذه الطريقة، لن تكون صحتك العقلية والعاطفية مرتبطة بشخص واحد فقط.

التركيز على شغفك يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاستقلالية

فكر في اهتماماتك الشخصية، هل هناك شيء كنت تريد دائمًا القيام به؟ جرب مجموعة متنوعة من الهوايات والأنشطة المختلفة حتى تجد شيئًا تستمتع به حقًا، بهذه الطريقة، لن تحتاج إلى الاعتماد على نفس الشخص لقضاء وقت ممتع.

اضبط عقلك على شيء ما دون أن تطلب النصيحة من شخص آخر

غالبًا ما تنبع التبعية من الخوف من اتخاذ الاختيار الخاطئ أو القيام بالشيء الخطأ، اتخذ خطوات صغيرة أثناء خروجك ببطء من منطقة الراحة الخاصة بك، حتى تواجه هذه المخاوف.

ابحث عن طرق صغيرة يمكنك من خلالها التحدث عن نفسك في حياتك اليومية

ربما تقول "لا" لصديقك بدلًا من السير تلقائيًا مع التيار، أو تخبر شريكك أن لديك خططًا أخرى للمساء، إن كونك حازمًا يعني أن تكون مستقلاً وأن ترسم خطًا واضحًا في الرمال ليتبعه الآخرون.

استخدم التأمل الذاتي كفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل

دع أفكارك تنجرف دون انتقادها، ما الذي ينتهي بك الأمر إلى التركيز عليه؟ ما هو شعورك خلال لحظات العزلة هذه؟ كلما تأملت ذاتك أكثر، كلما زادت معرفتك لأحلامك وقيمك الشخصية.

قم بتلبية احتياجاتك الخاصة بدلاً من توقع أن يلبيها شخص آخر

حاول تطوير روتين لنفسك كل يوم لمساعدتك على تغذية صحتك العقلية والجسدية.