إذا كنتي تعانين من تكيس المبايض.. أخصائية تغذية تكشف أفضل نظام غذائي صحي يساعدك في حالتك

متلازمة تكيسات المبيض من الحالات الشائعة التي تصيب نسبة كبيرة من النساء حول العالم، بحسب ما نشرته منظمة الصحة العالمية، ويتأخر عادة اكتشاف الإصابة بتكيسات المبيض حتى أن المنظمة نشرت أن 70% من النساء المصابة لم يتم تشخيصهم ولا يدركون إصابتهم.

خلال هذا التقرير سنكشف لكم عن الأطعمة المضرة لحالات تكيس المبايض والأطعمة الواجب تناولها للوقاية والعلاج.

كشفت الدكتورة منال عز الدين أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لجريدة النهار المصرية، أن تكيس المبايض هو مشكلة شائعة عند السيدات تحدث نتيجة تغير الهرمونات، وارتفاع الهرمونات مثل هرمون الاستروجين في الجسم، ينتج عنها انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، وهناك أعراض جانبية كثيرة له مثل حب الشباب وزيادة ظهور الشعر في الوجه والجسم.

وتابعت أخصائية التغذية العلاجية، أنه سمي بتكيس المبايض لأنه يترك أكياس على المبيض، مؤكدة أن هناك عامل كبير جدا في الإصابة به وهو عامل الوراثة، لكن لا يوجد سبب واضح ورئيسي لهذه العلة، ولكن الاضطراب الهرموني هو أكثر سبب شائع حتى الآن.

أكدت منال عز الدين أن النظام الغذائي له عامل مهم في هذه الحالة، فكلما كان الغذاء يحتوي على ألياف مثل الخضار والفاكهة، مثل البروكلي والقرنبيط، الفلفل بكل ألوانه، التفاح، الموز، الفراولة، كان له دور كبير في الوقاية من تكيس المبايض، بالإضافة إلى القمح، مثل العيش البلدي والبليلة، والشوفان، الشعير، بالإضافة إلى الفول والعدس، وبذور الكتان، وبذور الشيا.

نصحت أخصائية التغذية العلاجية، بنقع بذور الشيا في الماء قبل تناولها بنصف ساعة على الأقل، لأنه عند تناولها في حالتها الصلبة قد تؤدي إلى حدوث إمساك، كمان نصحت بضرورة تناول اللحوم الطبيعية والابتعاد عن اللحوم المصنعة، مشيرة إلى ضرورة إزالة الجلد من اللحوم، لأنه يعد مصدر للهرمونات.

وأوضحت منال عز الدين أن الأسماك هامة جدا، خاصة الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السالمون، التونة، الدينيز، وكذلك منتجات الألبان، والمكسرات، كما نصحت بطبخ الأكل بزيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان.

وكشفت خبيرة التغذية العلاجية، أن هناك مشروبات صحية لا ضرر بشأنها في هذه الحالة، مثل الشاي الأخضر، الينسون، النعناع.

أطعمة يجب تجنبها

نصحت الدكتورة منال عز الدين، بتجنب السكريات والنشويات، قدر المستطاع، مثل الحلويات الشرقية، الآيس كريم، البطاطا، المخبوزات، والأطعمة المعلبة، والسوسيس، والبرجر، وفول الصويا، والأرز الأبيض، المكرونة، والمعجنات لأن كل هذه الأطعمة تؤدي إلى زيادة تكيسات المبايض.

نظام غذائي صحي للمصابين بتكيس المبايض

كشفت منال عز الدين في تصريح لها مع جريدة النهار، عن نظام غذائي قد يساعد المصابين من تكيس المبايض، فمثلا وجبة الإفطار من الممكن تناول الجبن القريش خلالها، مع نصف رغيف عيش بلدي، أو فول مع الزبدة أو زيت الزيتون، ونضيف على قطعة توست زبدة فول سوداني، مع ثمرة فاكهة أو كوب حليب.

وفيما يخص وجبة الغداء، يمكن تناول صدر فرخة مشوية، ويفضل الابتعاد عن الورك لأنه يحتوي على نسبة دهون عالية، مع تناول خضار سوتيه، أو طبق سلطة، وممكن استبدال الفراخ بالسمك أو التونة، أو طبق شوربة عدس.

أما عن وجبة العشاء، يمكن تناول عيش بلدي، مع قطعة جبن صغيرة، وعلبة زبادي، وشرائح خضار، كما يمكنك تناول الفشار، الترمس، الفاكهة بين الوجبات.