عشان جمالك مهم.. طرق فعالة في تقوية وتطويل الأظافر

تعد الأظافر الطويلة مظهر جمالي لكل سيدة، تساعدها على اكتمال اهتمامها بذاتها، لكن هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من قصر أظافرهن.

لذلك سنقدم لكي في هذا التقرير طرق لتطويل الأظافر.

نصائح لتطويل الأظافر

لحماية أظافرك بشكل أفضل، جففي يديك تمامًا بعد غسلهما.

ارتدي أيضًا زوجًا من القفازات المطاطية المبطنة بالقطن إذا كان عليك غسل الأطباق يدويًا أو التنظيف باستخدام مواد كيميائية قوية.

إذا كنت تقضمين أظافرك بشكل متكرر، ضعي طلاءًا شفافًا مرير المذاق على أظافرك لتثبيط هذه العادة.

إذا شعرت برغبة ملحة في قضم أظافرك، فاستخدم شيئًا لإبقاء يديك مشغولتين، مثل قطعة من المعجون أو كرة الضغط.

يمكن للأسيتون أن يجفف أظافرك حقًا، وقد يؤدي ذلك إلى تقصف أظافرك وتقشيرها بدلاً من أن تنمو بشكل صحي وطويل، إذا أردت التخلص من بعض طلاء الأظافر القديم، استخدمي زجاجة مزيل طلاء خالٍ من الأسيتون بدلًا من ذلك.

تتقشر أظافرك وتتكسر إذا لم تحصل على كمية كافية من البيوتين في نظامك الغذائي، إذا كانت أظافرك تبدو هشة بشكل خاص، قومي بتخزين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل كبد البقر أو البيض أو السلمون أو بذور عباد الشمس أو التونة أو السبانخ أو اللوز.

وبصرف النظر عن البيوتين، فإن البروتين والزنك والحديد تعتبر أيضًا مفيدة لأظافرك، تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل لحم البقر والدجاج والفاصوليا والقرنبيط، تعتبر الأطعمة مثل المحار والكاجو والفاصوليا الخضراء مصدرًا رائعًا للزنك، كما أن الكرنب والسبانخ ولحم البقر كلها غنية بالحديد.

التحول إلى نظام غذائي غني بالمغذيات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة أظافرك، مما قد يساعدها على النمو لفترة أطول.

إذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد لا تنمو أظافرك كثيرًا، للحفاظ على نمو أظافرك في أعلى مستويات الأداء، حاول ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، أو 150 دقيقة أسبوعياً.

أثبتت الدراسات إلى أن العلاج الموضعي لتساقط الشعر يمكن أن يعزز أيضًا نمو الأظافر، قومي بتوزيع محلول مينوكسيديل 5% على أظافرك مرتين في اليوم، وفقًا للأبحاث السابقة، قد ترى النتائج في أقل من أسبوع واحد.