النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 06:41 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

صحة ومرأة

تغيرات بسيطة لتقليل السكر للحصول على وزن مثالى

مع تقليل السكر يتم بالتالى التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم، ويوجد بعض الطرق البسيطة التى يمكن من خلالها التقليل من تناول السكر بدون أن يلاحظ الشخص نفسه ذلك، ولمعرفة ذلك يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "bhf".

التوقف عن إضافة السكر للمشروبات والحبوب:

بالطبع الشخص يضع السكر ليحلى مشروبه الساحن كالشاى أو القهوة، أو لحبوب الإفطار، ولكن يمكن الاستغناء عن ملعقة صغيرة من السكر كل يوم، مع تذكير النفس أن الكوب لا يزال به سكر، وبعد فترة بعد تخطى ملعقة الشاي أكثر من يوم، فيمكن بعد ذلك مضاعفة التأثير للتقليل من السكر، مما يعنى خلال ثلاثة أشهر يتم توفير حوالى 1440 سعر حرارى بالأمتناع عن ملعقة السكر.

إستبدال الحبوب السكرية بالحبوب الكاملة:

يمكن استبدال الوعاء الذى يتم تناوله في السباح من الحبوب السكرية بحبوب كاملة بدون سكر، مع التأكد من أن المكونات التي تشترى بها الحبوب لا يكون بها سكر، ويمكن وضع بعض الفواكه الطازجة مثل الموز أو التوت أو العنب لكسر الملل وإعطاء حلاوة للطعم، مما يعنى أنه تم توفير حوالى 3344 سعر حرارى في 30 شهرا.

الزبادى قليل الدسم:

قد يكون الزبادى قليل الدسم أو خالى من الدهون لا يحتوى على سعرات حرارية عالية ولكن قد يكون الزبادى الذى به نكهة الفاكهة يكون به سكر بالتالي سعرات حرارية، ولكن يمكن تناول الزبادى الطبيعى بدون إضافات، للحصول على الكاليسوم الغذائي، واستبدال الزبادى الطبيعى يوفر في 3 أشهر حوالى 5616 سعر حرارى حوالى 351 ملعقة من السكر.