النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 12:38 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المشاط تبحث مع سفيرة الاتحاد الأوروبي الجديدة تطوير العلاقات الاقتصادية المُشتركة على المستويين الثنائي والإقليمي توقيع وثيقة مشروع القطن المصري (المرحلة الثانية) بين وزارتي الصناعة والزراعة ومنظمة اليونيدو وزيرة البيئة تستعرض تجربة مصر في دمج ملف تغير المناخ في المجتمعات العمرانية الجديدة وزير التعليم العالي يستقبل سفير المغرب لبحث تعزيز العلاقات الأكاديمية والبحثية بين الجانبين إختيار نميرة نجم رئيسا فخريا للجمعية الأفريقية للقانون الدولي لبس الكفن بدل البدلة.. تشييع جثمان عريس توفي بصعق كهربائي قبل زفافه بساعات في قنا (صور) ”الجزار ” يقوم بتدشين برنامج ال Pharm D الخاص بطلبة كليات الصيدلة بمستشفي منشية البكري محافظ القاهرة يلتقى نائب المدير التنفيذى لمركز المدن القابلة للعيش ( CLC ) بسنغافورة بفعاليات اليوم الثاني للمنتدى الحضري العالمي... حماة الوطن: مناقشة البرلمان لمشروع قانون الإجراءات الجنائية خطوة مهمة لتحسين حالة حقوق الانسان وزير الإسكان: إجراء القرعة السابعة على الأراضي التي تم توفيق أوضاعها بالعبور الجديدة صندوق تي ڤينكيوبيتور يُطلق ”تفويلة” كأول مشاريعه لبناء الشركات الناشئة إصابة 4 مواطنين في حادث إنقلاب ميكروباص بطريق أسيوط الغربي الفيوم

صحة ومرأة

بعد وفاة مصطفى درويش به.. طرق تحميك من الإصابة بالسكتة القلبية

طرق الوقاية من الإصابة بالسكتة القلبية
طرق الوقاية من الإصابة بالسكتة القلبية

السكتة القلبية ضمن الأمراض الأكثر شيوعًا خلال الفترة الماضية وتسببت في وفاة الكثير من المشاهير والشباب كان آخرهم الفنان الراحل مصطفى درويش، لذا في هذا التقرير يمكن تحديد عدد من الطرق الخاصة بالوقاية من الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
قد يساعد النظام الغذائي الصحي الشخص على التحكم في عوامل الخطر المرتبطة بالنوبات القلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة قد يشمل النظام الغذائي المتوازن والمغذي.
فواكه وخضراوات.
البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات.
كل الحبوب.
البروتين الحيواني النحيل وغير المعالج.
منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
ينصح بضروة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكريات المضافة والدهون المتحولة والدهون المشبعة، قد يحد الأشخاص أيضًا من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة.
حافظ على نشاط بدني
يمكن أن يساعد اتباع توصيات إرشادات النشاط البدني في تقليل مخاطر وفاة الشخص وأمراض القلب والأوعية الدموية ومع ذلك، حتى إذا كان الشخص لا يفي بهذه الإرشادات، فإن أي نشاط بدني يمكن أن يساهم في نتائج مفيدة.
الامتناع عن التدخين
ينصح بضرورة الامتناع عن عادة التدخين لأنها ضمن أكثر العادات السيئة والتي تؤثر على السلامة الصحية للإنسان بشكل عام كما أنها تكون سببًا رئيسيًا في الإصابة بالسكتة القلبية.
الحفاظ على وزن صحي
ينصح بضرورة الحفاظ على الوزن المثالي من خلال إتباع النظام الصحي وتحديد نوعيات الأطعمة التي يمكن تناولها طوال الوقت والامتناع عن تناول المأكولات غير الصحية التي قد تكون سببًا في زيادة الوزن، حيث أن هذا العامل يكون له دورًا في زيادة فرص الإصابة بالسكتة القلبية.
تتعدد نوعيات الأطعمة الصحية التي من شأنها تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية، والتي يكون من بينها:«الفواكه والخضروات، الحبوب والبقوليات الغنية بالألياف، اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية، المكسرات والبذور والزيوت، الحد من الأملاح»، وذلك من خلال تناولها بكميات معتدلة للحصول على الفوائد الصحية من هذه النوعية من الأطعمة لأن الإفراط يكون له أضرار كثيرة حتى وإن كانت الفوائد الصحية عديدة لمثل هذه النوعيات من الأطعمة الغذائية.
الامتناع عن الأطعمة المتحولة
الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة مصنوعة من زيوت مهدرجة جزئيًا، والتي يجب تجنبها قدر الإمكان غالبًا ما يوجد هذا المكون في الحلويات المعبأة والسلع المخبوزة، وفشار الميكروويف، والبيتزا المجمدة، والسمن، ومبيضات القهوة، لذا يجب الامتناع عن وضع هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي للحفاظ على السلامة الصحية.

موضوعات متعلقة