فوائد صحية يحصل عليها الجسم في فترة الصيام

الصيام على الرغم من أنه فرض يجب إتباعها وممارسته إلا أنه أيضًا يكون سببًا في حصول جسم الإنسان على المزيد من الفوائد الصحية والتي يمكن ذكر بعضها في النقاط التالية.
يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين
وجدت العديد من الدراسات أن الصيام قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 أن الصيام المتقطع قصير المدى يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
يعزز صحة أفضل عن طريق مكافحة الالتهاب
في حين أن الالتهاب الحاد هو عملية مناعية طبيعية تُستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على السلامة الصحية.

تظهر الأبحاث أن الالتهاب قد يكون متورطًا في تطور الحالات المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.
وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب وتعزيز صحة أفضل.
يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول
تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تمثل ما يقدر بنحو 31.5 ٪ من الوفيات على مستوى العالم.
يعد تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وجدت بعض الأبحاث أن دمج الصيام في الروتين قد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.
قد يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية التنكسية
على الرغم من أن البحث يقتصر في الغالب على الأبحاث على الحيوانات، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ.
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 على الفئران أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة 11 شهرًا قد حسن وظائف المخ وبنية الدماغ.
أفادت دراسات أخرى على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظيفة.
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي
يقوم العديد من أخصائيو الحميات بتجربة الصيام لمحاولة إنقاص الوزن، نظريًا يجب أن يؤدي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن بمرور الوقت.
وجدت بعض الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات أيضًا أن الصيام قصير الأمد قد يعزز عملية الأيض عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي نورإبينفرين ، مما قد يعزز فقدان الوزن.
يزيد من إفراز هرمون النمو وهو أمر حيوي للنمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات
هرمون النمو البشري هو نوع من الهرمونات البروتينية التي تعتبر أساسية للعديد من جوانب الصحة.
في الواقع، تُظهر الأبحاث أن هذا الهرمون الأساسي متورط في عملية التمثيل الغذائي، وفقدان الوزن، ونمو العضلات.