النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 11:08 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
رئيس مركز ساحل سليم بأسيوط يفتتح منفذ بيع بأسعار مخفضة لمحاربة جشع التجار بحضور نائب وزير الخارجية ورئيسة اللجنة الوطنية لمكافحة الهجرة ندوة عن ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” بأسيوط تكليف غادة عبد البارى للقيام بأعمال نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة إدراج 27 جامعة مصرية في الإصدار الأول لتصنيف التايمز للتخصصات البينية العراق يطلب عقد دورة غير عادية لمجلس الجامعة العربية لمواجهة التهديدات الإسرائيلية ضده درع واقٍ ضد الخرف مع التقدم في العمر.. تمارين رياضية ستغير حياتك بيع لوحة ”الموزة المعلقة” بسعر قياسي.. ما القصة؟ تفاصيل تغيير نهاية فيلم Deadpool amp; Wolverine.. تعرف إليها فيلم Venom: The Last Dance لـ توم هاردى يحصد 436 مليون دولار حول العالم أحداث فيلم Gladiator II ما بين الواقع والخيال.. تفاصيل وزير الإسكان يُصدر قرارا بحركة تكليفات وتنقلات بأجهزة المدن الجديدة بعد عامين من وفاة نجله الوحيد..وفاة عادل الفار بعد ساعات من دخوله المستشفى..تفاصيل

صحة ومرأة

المكسرات والشوكولاتة ..بدائل صحية للحلويات في رمضان

تناول القطايف والكنافة والبسبوسة وغيرها من الحلويات المختلفة بعد الإفطار ،خلال شهر رمضان المبارك ضمن العادات المُحببة لدى العديد من المصريين، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الحلويات الى الأضرار بالصحة ومضاعفات اخرى مثل ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن، لذا ينصح الأطباء بتقليل كميات الحلوى والابتعاد عنها واستبدالها بمأكولات ومشروبات آخرى.
يستعرض" النهار" في السطور التالية ابرز البدائل الصحية لحلويات رمضان والتي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم
1- الفواكه المجففة
يمكنك تناولها كبديل لحلويات رمضان بعد الإفطار ، لأحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية ، مع مراعاه الحذر في تناولها لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكريات
2-الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وايضا علي مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم ، وتحمية من الأمراض المختلفة ،وبالتالي يمكن تناولها كبديل لحلويات رمضان
3-التمر
يعد التمر مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دورًا جيدًا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الـحديد، كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الدم.
4-المكسرات
تختوي علي العديد من المغذيات الدقيقة مثل الحديد والفيتامينات والمعادن والكالسيوم ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك ، مع مراعاه تناولها باعتدال لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
5- السحلب أو الأرز بالحليب
من المفيد تناول هذا النوع من الحلويات لاحتوائها على كمية عالية من البروتين والكالسيوم. ننصحك باستخدام الحليب قليل الدسم، وكمية قليلة من السكر