يفطر فورًا في هذه الحالة ..نصائح هامة بشأن صيام الأطفال

ذكرت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان عبر موقعها الرسمي "فيس بوك"، نصائح وتوعية لصيام صحي وآمن للأطفال خلال نهار شهر رمضان.

•وفري له 3 وجبات متوازنة

(إفطار + سحور + وجبة بينهما )

•البقاء في المنزل خلال فترات الطقس الحار لتجنب تعرض طفلك للجفاف

•النوم عدد ساعات كافية

-مع التأكيد على إنهاء صيام طفلك على الفور حال شعوره بالعطش الشديد أو تعرضه للهبوط.

وفي السياق ذاتة ،ينصح الأطباء الأطفال بالأتي:

-الإبتعاد عن الألعاب التي تتطلب تمارين عنيفة أثناء الصيام، مثل كرة القدم والسباحة.

-يجب أن يتم تأجيل المسابقات التنافسية لما بعد الإفطار حتى لا يزيد الاحتياج للغلوكوز.

-ضرورة تناول الكثير من السوائل بعد الإفطار للاحتفاظ بالجسم في حالة رطبة (hydrated)، ولكن ليس بشكل مبالغ فيه، لأن الماء الزائد عن حاجة الجسم يتم التخلص منه عن طريق البول ولا يتم الاستفادة منه.

- يجب أن يحرص الآباء على أن يتناول أطفالهم وجبة السحور حتى لو تم إيقاظهم من النوم، لأنها تعد جزءاً أساسياً من تحمل الصيام للأطفال، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب القمح الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات.

-تعد اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، من أهم المصادر الجيدة للبروتين الحيواني، ولذلك يجب أن تكون موجودة في وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك منتجات الألبان.

-ويفضل أن يتجنب الأطفال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المربى أو العصائر المصنعة، لأن ذلك سوف يجعلهم يشعرون بالجوع بشكل سريع لسرعة امتصاص السكر، كما أن قيمتها الغذائية ليست مثل قيمة البروتين. وكذلك يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح لتجنب العطش.