النهار
الخميس 3 أبريل 2025 10:29 مـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين خبير اقتصادي: الإصلاحات الضريبية طوق نجاة لقطاع الصناعة في مواجهة التحديات العالمية رسميًّا...«عبداللطيف» يلتقي مدير المديريات ويوجه بتعميم نظام «البوكليت» في امتحانات نهاية العام للشهادة الإعدادية استئناف العمل والدراسة بجامعة القاهرة صباح اليوم بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك. ”عمومية معلمين جنوب البحيرة”: ندعم الرئيس السيسى ضد مخطط التهجير ومستعدون لأي تضحيات رئيس جامعة أسيوط يدعو إلى غرس حب القراءة في الأطفال بمناسبة اليوم العالمي لكتاب الطفل

منوعات

ريجيم الخريف يخلصك من الاكتئاب وينقص وزنك سريعا

تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد قبل قدوم فصل الشتاء، فقط من خلال تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، وحتى دون اتباع نظام غذائي صارم، أو الحرمان من مختلف الأطعمة، فقط مع التقليل قدر المستطاع من تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والمعجنات، والمشروبات الغازية.

اطعمة تخلصك من وزنك في الخريف

وتستعرض الدكتورة مروة في السطور التالية، الاطعمة التي يجب تناولها يوميا خلال فصل الخريف، حتى يمكن التخلص من وزن الخريف الزائد، وبدون اتباع أي أنظمة ريجيم صارمة، او مرهقة للحالة النفسية.

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يجب أن تستخدميها في الطهو، بدلا من استخدام السمن والزيوت النباتية، فهو يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

عصير الليمون

لليمون العديد من الفوائد الصحية، أهمها تخليص الجسم من السموم، كما أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.

فقط تناولي كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض على الريق، وكذلك بين الوجبات، وقبل النوم، وستجعلين جسمك في حالة حرق مستمر للدهون.

اللوز

لأنه غني بالألياف، فيعد أفضل وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ليمنحك الشعور بالشبع، مما يقلل من احتياج جسمك للمقرمشات والمعجنات، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

ولكن يجب أن يكون غير محمص، ولا يتجاوز 15 حبة في الوجبة.


اللبن خالي الدسم

اشربي في اليوم ما لا يقل عن 3 اكواب من اللبن الخالي من الدسم، فهو يمنحك الشعور بالشبع، إلى جانب أنه غني الكالسيوم، مما سيحافظ على عظامك، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

والحليب البقري الخالي من الدسم يعد الأفضل، لأنه يحتوي على حمض اللينوليك الذي يساعد على زيادة معدلات حرق جسمك للدهون.