النهار
الخميس 3 أبريل 2025 05:01 مـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وكيل الصحة بأسيوط: خطة شاملة لتطوير خدمة الطوارئ وصرف الأدوية بسرعة وكفاءة في المستشفيات وزير الإنتاج الحربي يتابع سير العملية الإنتاجية بشركتي« مصنع 18و300 الحربي » بتوجيهات من وزير العمل..توفير فرصة عمل لضحية حادث« سيرك طنطا»وصرف تعويض عاجل له ”الدكتورة مايا مرسي تُلقي كلمة مصر في القمة العالمية للإعاقة وتستعرض جهود تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة” مصر تستعد لاستضافة البطولة العربية للرماية 2025 كيف تعاملت الحكومة مع واقعتي «ضحية رشق الحجارة» و«عامل السيرك بطنطا» جراء إصاباتهم؟ «محمد معيط» : صرف الشريحة المُستحقة للمراجعة الرابعة للإصلاح الاقتصادي بقيمة 1.2 مليار دولار محافظ القليوبية: السبت المقبل إنطلاق الحملة القومية الأولى لتحصين الماشية ضد مرض الحمى القلاعية ومرض الوادي المتصدع ”قداسة البابا تواضروس الثاني يتحدث عن ذكرى ظهور السيدة العذراء في كنيسة الزيتون ورعايتها لمصر” سياسات ترامب التجارية في «يوم التحرير» توقعات حول التعريفات الجمركية القادمة رئيس قطاع الطب العلاجي بوزارة الصحة يتفقد مستشفى إيتاي البارود المركزي 30 لاعبًا ولاعبة يمثلون مصر في بطولة العالم للسلاح للناشئين والشباب بالصين

منوعات

ريجيم الـ10 أيام للتخلص من دهون البطن دون رجعة

التخلص من دهون البطن يعد من أكبر المشاكل التي تواجه الستات، لأن دهون البطن تعد من الدهون العنيدة التي من الصعب التخلص منها، ومن تعاني من تراكم دهون البطن، تبحث عن أفضل وأسرع الوسائل للتخلص من دهون البطن، إلا أن الكثيرات يبحثن عن الوسائل الطبيعية، ولا يفضلن تناول الأدوية، أو الخضوع للعمليات.
التخلص من دهون البطن
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت إخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، في زمن قياسي، من خلال اتباع ريجيم الـ10 أيام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.


اليوم الأول

في يوم الأول يجب أن تناول الكثير من المياه، فهذا سيساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة.

اليوم الثاني

يتم التركيز في اليوم الثاني، على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء، لأنها تبقيك نشطا، مع استمرار المشي 30 دقيقة.

اليوم الثالث

يتم إضافة العصائر الطازجة لأطعمتك، مع اليوم الثالث، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنبك الشعور بالجوع، مع الاستمرار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.


اليوم الرابع

يتم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والاعتماد عليها طوال اليوم الرابع، فهي ستشعرك بالشبع، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو المشي كالأيام السابقة.

اليوم الخامس

يعتمد هذا اليوم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي ستساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميك من الإصابة بالإمساك، كما أنها تسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع المشي 30 دقيقة.

اليوم السادس

تناول حفنات من المكسرات في هذا اليوم، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

اليوم السابع

من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، هي الخضروات الورقية؛ لما تحتويه من ألياف، مع شرب الكثير من الماء، والمشي.

اليوم الثامن

يمكنك اليوم تناول الكثير من الفواكه؛ لتساعد على استمرار حرق جسمك للدهون بسرعة، كما أنها تمدك بالألياف.

اليوم التاسع

في هذا اليوم، عليك تناول منتجات الألبان خالية الدسم؛ فهي تمد جسمك بالكالسيوم، ولا تضيف له الدهون، وتشعرك بالشبع.


اليوم العاشر

يضاف البيض اليوم لأطعمتك؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك إحساس بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن.