اكلات تزيد الوزن للحامل يحتاج إلي نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد طفلك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها أو ينمو بمعدل صحي. ولكن كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها من اكلات تزيد الوزن للحامل.
اكلات تزيد وزن الحامل
وإن كنت بحاجة إلى بعض السعرات الحرارية الزائدة، فإنه ليس من الضروري '' أكل لمدة طويلة. '' متوسط المرأة الحامل تحتاج فقط حوالي 300 الصحية السعرات الحرارية أكثر يوميا مما كانت عليه قبل أنها كانت حاملا هذا سيساعدها على اكتساب الوزن المناسب أثناء الحمل.
كما يجب أن تتعرف علي عن مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه المرأة التي كان متوسط وزنها قبل الحمل يجب أن تكسب 25 إلى 35 رطلًا بعد الحمل. وينبغي أن النساء ناقص الوزن كسب 28 إلى 40 . و زيادة الوزن قد تحتاج النساء لكسب فقط 15-25 خلال فترة الحمل.
اكلات زيادة وزن الحامل والجنين
تناولي خمس إلى ست وجبات صغيرة كل يوم.
احتفظ بالوجبات الخفيفة السريعة والسهلة ، مثل المكسرات والزبيب والجبن والبسكويت والفواكه المجففة والآيس كريم أو اللبن.
يُوزّع زبدة الفول السوداني على التوست أو المفرقعات أو الموز أو الكرفس. تمنحك ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية حوالي 100 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين.
أضف الحليب المجفف بدون دهن إلى البطاطا المهروسة والبيض المخفوق والحبوب الساخنة.
أضف إضافات إلى وجبتك ، مثل الزبدة أو السمن والجبن والقشدة والقشطة الحامضة والجبن.
مصدر المعلومات webmd
.jpg)
.jpg)
.png)
