النهار
الخميس 3 أبريل 2025 06:37 مـ 5 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
مصرع عنصر جنائي شديد الخطورة عقب تبادل إطلاق النار مع قوات الشرطة بالأقصر محافظ القليوبية يتفقد سير العمل بالمراكز التكنولوجية بأول يوم عمل بعد إجازة عيد الفطر الزمالك يطعن على قرار الرابطة أمام لجنة التظلمات باتحاد الكرة المصري طائرة الزمالك سيدات يواجه السجون الكيني في بطولة إفريقيا.. غدا وكيل الصحة بأسيوط: خطة شاملة لتطوير خدمة الطوارئ وصرف الأدوية بسرعة وكفاءة في المستشفيات وزير الإنتاج الحربي يتابع سير العملية الإنتاجية بشركتي« مصنع 18و300 الحربي » بتوجيهات من وزير العمل..توفير فرصة عمل لضحية حادث« سيرك طنطا»وصرف تعويض عاجل له ”الدكتورة مايا مرسي تُلقي كلمة مصر في القمة العالمية للإعاقة وتستعرض جهود تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة” مصر تستعد لاستضافة البطولة العربية للرماية 2025 كيف تعاملت الحكومة مع واقعتي «ضحية رشق الحجارة» و«عامل السيرك بطنطا» جراء إصاباتهم؟ «محمد معيط» : صرف الشريحة المُستحقة للمراجعة الرابعة للإصلاح الاقتصادي بقيمة 1.2 مليار دولار محافظ القليوبية: السبت المقبل إنطلاق الحملة القومية الأولى لتحصين الماشية ضد مرض الحمى القلاعية ومرض الوادي المتصدع

منوعات

نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن بفصل الشتاء

أكد الدكتور محمد زكي استشاري جراحة العظام أن هناك عدة نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن خاصة بفصل الشتاء مشيرا الي أن آلام العظام والمفاصل من أكثر الأعراض ظهورا خلال فصل الشتاء وخاصة لدى كبار السن.

 

وأضاف يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحى المتوازن والمناسب للفئة العمرية لكبار السن وممارسة رياضة مناسبة حسب الأمراض التى يعانى منها المسن، بحد أدنى ممارسة رياضة المشى الخفيف يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل والحرص على عدم زيادة الوزن والبدانة نظرا لما تسببه من أضرار على صحة المفاصل والعظام خاصة لمرضى هشاشة العظام.

 

وتابع الحرص على التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين"د"والاهتمام بتناول المكملات الغذائية وفقا للضرورة التى يقررها الطبيب وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامينات د، أ، نظرا لأنهما من العناصر الهامة للعظام خاصة السيدات فضلا عن التدفئة الصحية والسليمة لكبار السن وعدم التعرض للبرودة من الأمور الهامة لأن حدة الالتهابات تزداد عند الإحساس بالبرودة،وأيضا من أجل الحفاظ على عظامهم.