النهار
السبت 26 أبريل 2025 12:13 صـ 27 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال أمسية وفاء باتحاد كُتّاب مصر تحيي سيرة شاعر ومفكر السودان الكبير الراحل محمد المكي إبراهيم تطور خطير في الحرب التجارية بين أمريكا والصين.. صادرات الخنزير الأمريكي تعاني بشدة بالفيديو.. «ريم الهوى» تتصدر الترند بعد أسبوعين من طرح ما قدر غلاتك وزارة السياحة والآثار تشارك فى المعرض السياحي الدولي WTM Latin America بالبرازيل ندوة حول السلامة والصحة المهنية والمخاطر البيولوجية بنيابة مهندسين الإسكندرية أهالي قرية أريمون بكفرالشيخ يشيعون جثمان سيدة قُتلت على يد زوج ابنتها إلى مثواه الأخير دراسة القمح تلتهم شخصاً بقرية ”ميت الديبه.”في كفر الشيخ بهدف عكسي .. الأهلي يودع منافسات أبطال إفريقيا أمام صن داونز

منوعات

نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن بفصل الشتاء

أكد الدكتور محمد زكي استشاري جراحة العظام أن هناك عدة نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن خاصة بفصل الشتاء مشيرا الي أن آلام العظام والمفاصل من أكثر الأعراض ظهورا خلال فصل الشتاء وخاصة لدى كبار السن.

 

وأضاف يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحى المتوازن والمناسب للفئة العمرية لكبار السن وممارسة رياضة مناسبة حسب الأمراض التى يعانى منها المسن، بحد أدنى ممارسة رياضة المشى الخفيف يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل والحرص على عدم زيادة الوزن والبدانة نظرا لما تسببه من أضرار على صحة المفاصل والعظام خاصة لمرضى هشاشة العظام.

 

وتابع الحرص على التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين"د"والاهتمام بتناول المكملات الغذائية وفقا للضرورة التى يقررها الطبيب وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامينات د، أ، نظرا لأنهما من العناصر الهامة للعظام خاصة السيدات فضلا عن التدفئة الصحية والسليمة لكبار السن وعدم التعرض للبرودة من الأمور الهامة لأن حدة الالتهابات تزداد عند الإحساس بالبرودة،وأيضا من أجل الحفاظ على عظامهم.