النهار
الأربعاء 27 نوفمبر 2024 10:33 مـ 26 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
مجلس جامعة مدينة السادات يعلن الفائزين بجوائز الجامعة لعام 2023/ 2024 بحوزتهم أسلحة ومخدرات.. مقتل 3 عناصر إجرامية خلال مداهمة أمنية كبرى في قنا بهدف إيشو.. الزمالك يتقدم على بلاك بولز بهدف نظيف بالشوط الأول مبابى وبيلينجهام يقودان تشكيل ريال مدريد ضد ليفربول محمد صلاح يتصدر تشكيل الريدز أمام ريال مدريد في دوري الأبطال المصري يفتتح مشواره في مجموعات الكونفدرالية بثنائية أمام إنيمبا بحضور محافظي السويس وبورسعيد محافظ الدقهلية يعتمد المخططات التفصيلية لعدد 14 قرية دار الإفتاء المصرية تشارك في قافلة دعوية إلى شمال سيناء مع الأزهر الشريف ووزارة الأوقاف محافظ الجيزة يثمن جهود جامعة الأزهر التنموية ويشيد بدعمها الطبي للمبادرات الرئاسية ناصر ماهر وأحمد حمدي يدعمان الزمالك من مدرجات ستاد القاهر فرصة للشراء.. اقتصادى يكشف: انخفاضات في أسعار الذهب قريبًا مظاهرات قرب مقر إقامة نتنياهو بالقدس المحتلة للمطالبة بصفقة تبادل أسرى

استشارات

6 أطعمة تُضعف العظام .. فاحذروها !


 يحتاج الكثيرون إلى معرفة ما الفوائد والأضرار التي تنتج عن بعض الأكلات التي يتناولوها بشكل مستمر، وهناك بعض العادات الغذائية تؤثر سلبًا على صحة العظام وتُضعفها.

ونستعرض لكم في هذا التقرير أهم الأطعمة التي تقوي العظام وأهم الأطعمة التي تضعفها.

• أطعمة تقوي العظام
1- البيض
– يعتبر البيض من أهم المصادر التي تمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين «د».

2- الحليب ومنتجات الألبان
– نسمع منذ الصغر عن أهمية شرب الحليب لبناء وتقوية العظام.

3- الخضروات
– تناول الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ك، مثل «البروكلي، والسبانخ، والجرجير، والبقدونس، والخس، والبامية، والبازلاء، والبصل الأخضر، واللفت الأخضر، والهليون».

• أطعمة تُضعف العظام
1- الملح
– يؤثر الإفراط في تناول الملح على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام وبالتالي يساهم بشكل كبير في ضعف عظام جسم الإنسان.

2- مشروبات الصودا
– كثرة استهلاك مشروبات الصودا الكربونية ترتبط ارتباط كبير بزيادة كسور العظام.

3- القهوة
– تحتوي القهوة على فوائد صحية كبيرة.
– ننصح بعدم تناول كميات كبيرة من القهوة لأنها تزيد من إدرار البول.
– المشروبات منزوعة الكافيين لا تضر العظام.

4- الكحول
– تناول الكحول دائمًا ما يسبب هشاشة العظام.

5- الخضروات التي تنتمي لعائلة الباذنجان
– الخضروات التي تنتمي لعائلة الباذنجان مثل الطماطم والبطاطس والفلفل.
– الإفراط في أكلها له أثر جانبي هو زيادة القلويات التي ترتبط بالتهاب المفاصل.

6- اللحوم الحمراء
– تقليل أكل اللحوم الحمراء له أثر جانبي على صحة العظام.